İçindekiler
Asthanga Yoga nın sözlük anlamı birlik, beraberlik, boyunduruk ve güç demektir. Sanskriktçe’den geçmektedir. Kısaca ‘’Ashta’’ olarak adlandırılır. Ashtanga Yoga, Hatha yoga yöntemlerinin en güçlüsüdür. Diğer yoga yöntemlerine göre daha çok çeviklik isteyen bir uygulamadır. Bireylerin daha dayanıklı ve güçlü hissetmelerini sağlar. Yogada daha fazla zevk almak isteyenlerin adresidir.
Manevi değerlerinizi yükseltmek ve yogada keyif almak için yöntemin ana değerlerini çok iyi öğrenmek gerekmektedir. Sekiz seviyeden oluşan bu yöntemin her seviyesi ayrı bir dünyaya çıkarırı. Ashtanga’nın her seviyesinde size bir rehber eşlik eder. Esnekliğiniz her adımda bir kat daha artar. Atletik bireyler bu uygulamayı keyifle sonlandırır. Fiziksel güçlülük ve azim gerektiren bir etkinliktir. Uygulamanın hazzı için manevi sekiz basamağı iyice benimseyin.
Hint adaçayı Pantajali, Yoga Sutrasındaki sekiz adımı ana hatlarıyla uygulayıcıya açıklamıştır. Hindistan’da yaygın olarak kullanılan hatta merkezi olan bir yöntemdir. Yıllar önce yogiler tarafından ortaya atılan ve insan zihninin derinliklerine inen bu uygulama günümüze kadar gelmiştir. Uygulayıcıların gücüne güç katacak bu Ashtanga Yoga yöntemi yoga sevenlerin gözdesi haline gelmiştir.
Ashtanga Yoga sekiz ayrı adımdan meydana gelmektedir. Her bir adımı bir sonraki için gücü arttıracak seviyede tasarlanmıştır. Adımlar sizin uygulama boyunca rehberiniz olacaktır. Bu önemli adımları iyi öğrenmeli basamakların maneviyatına dikkat etmelisiniz.
Ashatanga Yoga şekil olarak Bikram Yoga ile sürekli karıştırılır. İkisi de aslında benzer yarar sağlar. Vücudumuzdan toksinlerin atılmasında temizlenmesinde faydalıdır. Ashtanga Yoga ısıya dayanmaktadır ve bu yüzden zihni ve vücudu rahatça temizler. Bikram Yoga da temizleyici özelliğe sahiptir ancak Ashtanga gibi ısıyı vücuttan değil dışarıdan alır. Bikram için oda sıcaklığının 80 ile 105 derece arasında olması gerekmektedir.
Ashtanga uygulayıcıları, vücut içinde yoğun bir ısı üretmek için vinyasa olarak adlandırılan güçlü diz pozlarını almak zorundadırlar. Yogiler art arda hızlı hareketlerle 240 duruş sergiler ve aynı anda seri nefes alış verişleri yapar. Bu yüzden Bikram uygulayıcılarına göre daha fazla fiziksel güce sahip bireylerin tercihidir. Bikram Yoganın antrenmanları daha hafiftir ve uygulaması kolaydır.
Ashtanga Yoga uygulamasını kendimizi stresli hissettiğimiz her an ya da günlük bir aktivite olarak gerçekleştirebiliriz. Ancak bazı ay döngüleri vardır ki bunlar bizim ruh halimiz oldukça derinden etkiler. Uzaman yoga uygulayıcıları ayın hareketlerine göre uygulama tarihlerini değiştirir. Uzman yogilere göre bu tarihlerde vücudumuz ve zihnimiz normal seviyesinin tersinde enerjiler üretir. Zihnimizin olumsuz ve paralel enerji akışları ruhsal dengemizi olumsuz etkiler. Sizler de yoga uygulamanızı dolunay ve döngülerine göre yeniden düzenleyebilirsiniz.
Ashtanga Yoga , fiziksel bir eylemin dışında felsefeye de dayanan bir uygulamadır. Uygulama içinde sayısız yararlar vardır. Ancak birkaçı herkes tarafından onaylanmıştır.
Ashtanga Yoga uygulayıcıları ayrıca düzenli egzersizlerle troid rahatsızlığı olan hastaların iyileştiğini saptamıştır. Ayrıca artrit ve dolaşım gibi kronik problemleri olanların da sürekli tekrarlar sayesinde semptomlarında azalmalar olduğu gözlemlenmiştir.
Ashtanga Yoga her yaştan her millet kadın ya da erkek herkesin uygulayabileceği bir yöntemdir. İçerisinde birçok farklı ve çoğu zaman da zorlu olan hareketler vardır. Fiziki bir problemi olmayanlar her yaştan insan tamamını rahatlıkla uygulayabilir. Ancak Kronik ve fiziksel rahatsızlıkları olan bireyler güç gerektiren pozları yapmaktan kaçınmalıdır. Özellikle hamile kadınlar için de bu uygulamanın yapması tavsiye edilmez.
Ashtanga Yoga vücut içindeki yüksek sıcaklığı arttırmaktadır. Yüksek sıcak seviyesine dayanamayan bireyler bu uygulamadan uzak durmalıdır. Hamile kadınların bazı duruşlar da bebeğe zarar verecek ters hareketler yapması ihtimaline karşı uyarılır. Zorlayıcı hareketlerin yanı sıra yüksek iç ısısı bebek için zararlı olacaktır.