İçindekiler
Başarı, sağlık ve zindelik için spirütel sabah ritüelleri ile sabah rutininizi güçlendirin!
Sabah ritüel leri , güne daha iyi bir başlangıç yapmak için benimsediğimiz alışkanlıklardır. Sabah saatleri, niyetlerimize odaklanmak, ruhumuzla bağlantı kurmak ve enerjimizi arttırmak için güçlü zamanlardır. Dünyanın en başarılı insanlarından bazılarının sabah ritüelleri vardır.
Güne nasıl başladığınız, günün tüm tonunu enerjik olarak belirler. Her sabah küçük bir değişiklik bile istikrarlı bir şekilde yapılırsa büyük bir fark yaratabilir.
Her sabah ne yaptığınıza ve bunun sizi nasıl etkilediğine bir bakın. Sabah ritüelleri yapmadıysanız, enerjinizi tüketen bazı zaman emici şeyler yapıyor olabilirsiniz. Yaptığımız bazı yaygın şeyler zihnimizi bulanıklaştırır ve bizi olumsuz tepkiler vermeye teşvik eder. Enerji ve zaman emici bu şeyleri ortadan kaldırarak, daha iyi bir yaşamı onaylayan ritüel eklemek için daha fazla zaman yaratabilirsiniz.
Geç kalkan biriyseniz, sabah ritüeline zaman yaratmak için sadece 15 dakika erken kalkmayı deneyin. Aşağıda, yeniden gözden geçirmek isteyebileceğiniz kötü sabah alışkanlıklarından bahsettik. Siz de, belki bunlardan birini ya da hepsini birden yapıyor olabilirsiniz.
Bu, güne kötü bir başlangıç yapmanın en yaygın yoludur. Bir grup başka insanın düşünce, hayat ve fikirlerinin sizinkinden önce zihninizi doldurmasına izin verirsiniz. Günün ilerleyen saatlerinde, daha merkezlenmiş olduğunuzda ihtiyacınız varsa, bu gönderileri kontrol etmek için bolca vaktiniz var.
Haber başlıklarına göz atmak ya da güncel olayları takip etmek istiyor olabilirsiniz. Sorun, bunu sabahın erken saatlerinde yapmanızdır. Haberlerin çoğu olumsuz, korkutucu, kafa karıştırıcı ve sansasyoneldir. Bu, sizi sabah ilk iş olarak zihinsel bir endişe durumuna sokar. Bu da, zihninizi buranın yaşamak için tehlikeli bir yer olduğunu düşünmeye programlar ve sizi alt çakralarınızda sıkışıp bırakır.
Spamler, reklamlar ve diğer insanların istekleri… Evden çalışıyorsanız, acil bir şey olması durumunda, bunu güne başlarken yapmak cazip gelebilir. Ancak, evde mesai saatleri içinde çalışmanızı öneririm. Aksi takdirde, müşterilerinizin ya da patronunuzun sizi 7/24 işgal etmelerine izin vermiş olursunuz.
Gerçek şu ki; etkili bir sabah rutinine sahip olmak için sabah 4’te uyanmanız gerekmiyor. Yalnızca 5-10 dakikanız varsa, onu akıllıca kullanmanız da yeterlidir. Bize sorarsanız, küçük adımlarla başlayıp zamanla birikmek çok daha kolaydır. Mümkünse, her biri için en az 5 dakika ayırarak sabahınıza üç ritüel gerçekleştirmeyi deneyin.
Sabah ritüellerinin güzel yanı; yaşam tarzınıza ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre mükemmel şekilde uyum sağlayabilmesidir. Bunları değiştirebilir, ekleme yapabilir, zamanla her biri için daha fazla veya daha az zaman harcayabilirsiniz.
Unutmayın, yeni alışkanlıklar edinmek biraz zaman kalır. Bu spiritüel sabah ritüellerinin, gerçek alışkanlıklar haline gelmeden önce en az bir ay boyunca yapılması gerekir. Ayrıca, zihindeki ve yaşamdaki farkı görmek ve hissetmek de biraz zaman alır. İş başta zor ve hatta rahatsız edici olabilir. Ancak devam edin, buna değer ve bunu yapmaya devam etmelisiniz.
Sabah rutinleri ve ritüelleri hakkındaki bilgilerin çoğu fiziksel sağlık, zihin ve motivasyona odaklanır. Bunların hepsi güne başlamanın harika yollarıdır. Titreşiminizi yükseltmek ve istediğiniz hayatı tezahür ettirmek için metafiziksel yöntemler de eklemek isteyebilirsiniz.
Güne başlamak için faydalı sabah ritüelleri seçmeniz için, aşağıda size yardımcı olabilecek bir liste hazırladık. Her kategoriden bir tane seçebilir ya da ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Başlamak için, en az 3 şey seçin ve bunları mevcut sabah ritüelinize ekleyin.
Bu ritüellerden bazıları 5 dakikadan az sürebilir. Başlamanız için gereken tek şey budur! Bu kez, tek bir yoga egzersizi yapabilirsiniz. Okumak, 10 dakika boyunca yapmak isteyebileceğiniz bir şeydir. Haftada daha fazla zamanınızın olduğu bir gününüz varsa, o gün daha uzun bir sabah ritüeli oluşturabilirsiniz.
İster dışarıda koşuyor, ister köpeği yürüyüşe çıkarıyor olun, sabah saatlerinde vücudunuzu harekete geçirmek için mutlaka zaman ayırın. Sabah uyandıktan sonra harekete başlamak, güne başlamanın hayati bir parçası gibidir. Kalbimiz ve ruhumuz bedenimize bağlıdır. Gerilmeyi, sevilmeyi, beslenmeyi ve sevilmeyi sever.
Maddi bir dünyada yaşıyoruz. Ancak, aynı zamanda bir ruhumuz da var. Ruhumuz yaşam enerjimizin kaynağıdır. Vücudunuzu hayatta kalmak için gerekli araçlar yükler. Geceleri uyuduğunuzda bile vücudumuz hala çalışır. Kalbiniz, tüm gece boyunca vücuda kan ve oksijen pompalar. Uyuduğunuz bu süre zarfında, ruhsal bir atmosfere ulaşan ve ışıkla yeniden şarj olan ruhunuzdur.
Ruhunuz, daha sonra vücudunuzun günlük yaşamınız için rutin işleyişini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu ruhsal enerjiyle sabah geri gelir. Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasındaki bu bağlantı, bu maddi dünyada günlük işleyiş yeteneğiniz için çok önemlidir.
Ruh bedene geri döndüğünde, bedeniniz mesaj olarak ilk düşünceleri alabileceği önemli bir zaman penceresi vardır. Bu, bedeninizin maddi çevrenize yeniden uyum sağladığını ve sorduğunuz çok ihtiyaç duyulan cevapları içerebildiği sırada, ilk uyandığınızda gerçekleşir.
Sabah uyandığınızda ruhunuzla yeniden bağlantı kurmak güçlü bir şükran pratiği olabilir. Kültürünüze, dini geçmişinize veya topluluğunuza bağlı olarak bunu hayatınızın bir parçası olarak kabul etmenin birçok yolu vardır.
Pratik Sabah Ritüeli Örneği 1
Pratik Sabah Ritüeli Örneği 2
Pratik Sabah Ritüeli Örneği 3