Diyet yapmak isteyen kişilerin seçenekleri arasında bitkisel diyette bulunmaktadır. Farklı diyet türleri arasından tercihiniz tabiki olabilir. Seçiminizde önemli olan uygulayabileceğinizi düşündüğünüz diyettir. Bitkisel diyet bazı kişilere diğer diyetlerden daha kolay gelmektedir. Bu diyetin temelinde yağ yakıcı bitkisel çaylar, bitkisel olan yiyecekler öne çıkmaktadır. Kalori yakmayı kolaylaştıran bu seçenekleri değerlendirerek, diyeti yapabilirsiniz. Aşağıda sebze diyeti olarak nitelendirilen bazı diyetleri bulabilirsiniz.
Sebze ile yapılan diyetler bitkisel diyetlerin arasındadır. Peki, sebze diyeti nasıl yapılır? Sebze ve meyve tüketimi ile zayıflamanın gerçekleşecek olduğu bu diyette uygulamanız gerekenler verilmiştir. Düzenli bir şekilde diyetinizi yapmanız durumunda, kısa süre içinde fazla kilolarınızdan kurtulma fırsatı bulabilirsiniz.
Üç günde 5 kilo verebileceğiniz bir sebze diyeti sayesinde, zayıflamak sizin için zor olmayacak. Hem kilo vermek hem de vücudun sıkı olmasını sağlamak açısından bu diyet seçiminin son derece doğru olduğunu söyleyebiliriz. Eğer sizin de bu diyeti uygulamak için koşulları sağlamanız mümkünse zayıflayabilirsiniz.
İlk olarak güne sabah 07.00 ile 10.00 arasında başlayacaksınız. Bu öğünde iki muz ve bir elma yemeniz isteniyor. Sabah kahvaltınızı bir bardak limonlu su içerek, bu şekilde sonlandıracaksınız. Ara öğün için 10.00 ile 12.00 arası verilmiştir. Bu saat diliminde 2 salatalık ve bir havuç yemeniz uygun görülüyor. Öğle yemeği ise 12.00 ile 14.00 arasında. 2 eklem bir muz ve bir bardak limonlu su ile öğle yemeğiniz de tamamlanacak. Öğle sonrasında ara öğününüzü 2 portakal ve 2 havuçtan yana kullanabilirsiniz. 16.00’a kadar ara öğünü tamamlamalısınız. Akşam yemeğinde ise yoğurtlu yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizin 18.00’da bitmesi gerekiyor. Ara öğün ise havuç ve salata hariç herhangi bir sebze ile geçiştirebilirsiniz. 2 meyve de yiyebilirsiniz; ancak portakal – muz – elma olmaması koşulu var. Son olarak bal ve sütten oluşan, ceviz – kuru incir olan bir smoothie tercih edebilirsiniz. Diyet listesinizi bu şekilde tamamlayacaksınız.
Vejetaryenler et yemiyor. Peki, onlar nasıl kilo verecek? Protein almak son derece önemli. Kilo verme aşamasında vücudun dengeli olmasını sağlamak için de et tüketimi gerekli. Ancak et tüketmeyen kişiler ne yapacak? Bunun için geliştirilmiş olan diyetler var. Kısa sürede kilo verilmesini sağlayan öneriler sayesinde, diyet yapılabilir. İşte, vejetaryenler için diyet listesi… Diyete uygun şekilde hareket etmeniz durumunda, kolay şekilde kilo vermeyi başarabilirsiniz.
Beslenmenizi vegan beslenme olarak yapmak isteyebilirsiniz. Bu durumda hayvansal ürünlerin tamamından uzak durmak söz konusu. Hayvansal ürünlerin hiçbirini barındırmayan bir beslenme şekli gözetiliyor. Bu şeklide beslenmenin gerçekleşmesi sağlanıyor.
Hayvansal ürünlerin tüketilmediği bir beslenme türü olduğundan, protein gibi ihtiyaçların alternatif diğer besinlerden alınması söz konusudur. Buna dikkat edilerek, beslenmenin sağlıklı şekle gelmesi sağlanır. Vegan olarak yapılacak diyetler de mevcut.
Kilo vermek isteyen kişiler bazen etsiz olarak uygulanabilecekleri diyetleri tercih edebilir. Eğer beslenme biçiminize en yakın diyet türü bu ise direkt olarak zayıflamanın bu şekilde gerçekleşmesini sağlayabilirsiniz. Sizin için uygun olan diyet türüne göre belirlenmiş olan listeyi takip etmeniz yeterlidir.
Örnek Bir Gün;
Kahvaltıda 3 tane karabuğday pankek yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde ise çorba içmeniz uyun olacaktır. Akşam yemeği için ise bulgur pilavı uygun olabilir. Dilerseniz atıştırmalık olarak 30 gr ay çekirdeği, 1 muz ve bir bardak az yağlı meyveli yoğurt tercih edilebilir.
Etsiz diyet sayesinde, kısa süre içinde zayıflamak mümkün olacaktır. Diyette en çok dikkat etmeniz gerekenler arasında, aynı zamanda zayıflamanın olması için su tüketiminin dengeli şekilde gerçekleşmesi gerektiği var. Buna dikkat etmeniz durumunda zayıflamak mümkün olacak.