İçindekiler
Hint tıbbının antik ve modern alimleri, vücudun beş çakra yöntemi ile yoga pozisyonunda enerjinin doruk noktalarına ulaştığını kabul etmiştir. Vücudun enerji merkezlerine ulaşan enerjinin yaşam gücünü ve fonksiyonlarını arttırdığı tespit edilmiştir . Çakralar aktive edildiğinde yüksek bilince giden yolları temizlemektedir. Çalışmaları sonlandığında ise kişiler fiziksel ve duygusal olarak yıkılmış ve hasta hissetmektedir.
Çakralar, alnımızdan en üste doğru omurga boyunca paralel olarak uzanmaktadır. Sinir sistemi ile birleştiği ve geçiş noktalarını oluşturduğu düşünülmektedir. Her çakra uyarıldığında etkinleşir. Masaj yaptığımız da, gerildiğimiz de ya da hayal ettiğimiz de ortaya çıkar. Harekete geçirilen çarklar iç çatışmaların çözümlenmesine yardımcı olur. Bireyleri duygusal olarak yükselterek iyi bir ruh haine dönmelerini sağlar.
Çakraları yoga pozisyonları içerisinde etkili bir şekilde kullanılabilmek için eğitmenlerden yardım almanız gerekmektedir. Asana formlarında ve pozlarda gerçekten anlayabilmemiz doğru bir sonuca varmamız adına önemlidir.
İlk çakra yoga Mulahadrası ya da kök çakra olarak adlandırılmaktadır. Bu çakra omurganın tabanında bulunur. Kök çakra temel gereksinimlere bakmak, topraklanmadan ve atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını sağlamaktan sorumludur. Kök çakrasıyla ilişkili vücut parçaları, omurga, bacaklar, ayaklar ve kalın bağırsak içinde yer alır. Uygulayıcıları yeryüzüyle yeniden temasa geçirmek için yoga pozisyonlarında ilk adım olarak kullanılır.. Bu canlanmayı sağlamak için alınması gereken pozisyonlara aşağıda verilmiştir;
Bu çakra, Svadhisthana veya tatlılık olarak adlandırılır. Pelvisin içinde bulunan ikinci çakra cinsellik, yeniden yaratma, açıklık ve rahatlama olarak tanımlanır. İkinci yoganın pozisyonları ise şu şekildedir;
Üçüncü çakranın diğer bir adı Manipura’dır. Göbek yakınında bulunur. Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Karnı esneten ve gevşeten hareketler sayesinde karnı güçlendirir. Karın bölgesindeki enerjinin açığa çıkmasını sağlar. Üçüncü çakranın yoga pozisyonları sırasıyla şöyledir;
Dördüncü çakra kalbe en yakın olan çakradır. Kalbe yakınlığından dolayı sevgi ve bağlılığı temsil eder. Dördüncü çakranın parçaları ise; akciğerler, kalp, kollar ve ellerdir. Dördüncü çakra pozları için şunlar yapılır;
Beşinci çakra , boyun ve çene bölgelerinde bulunur. İletişim kurmaya ve kendimizi ifade etmeye yardımcı olur. Uygulandığı sırada omurgadaki, boyundaki ve çenedeki ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Beşinci çakra yoga pozisyonları ise şu şekildedir;
Çakralar zihni açabilmek ve kendimizi yenileyebilmek için güçlü bir enerji kaynağıdır. Birçok terapi ve disiplin ile vücudumuzda var olan rahatsızlıkları giderebiliriz. Vücudunuzu dengelemek ve iyileştirmek için çakraların mucizesinden yaralanın. Çakraların kullanıldığı birçok terapi tekniği vardır. Bu teknikler sayesinde hstaalr kolayca sağlıklarına kavuşur. Çakraların kullanıldığı terapilerden örnekleri şu şekilde sıralayabiliriz;
Zihnimiz ile bedenimiz bizim anlamlandıramayacağımız şekilde birbirine kuvvetli bir şekilde bağlıdır. Çakralar bu bağlantılar arasında büyük bir yere sahiptir. Zihin il beden arasındaki bağlantının bir parçası olduğu düşünülmektedir. Bu beş çakra sayesinde yoga seanslarında beden ile zihin arasında bağlantı kurulması kolaylaşır. Çakraları tedavilerinde kullanan uygulayıcılar bu durumdan nasıl etkilendiklerini karşılaştırabiliriler. Tedavini işe yarayıp yaramadığını ve neleri engellediğini kolayca teşhis edebilirler.
Çakralar, gözle görülebilen ya da duyulabilen şeyler değildir. Bu yüzden bazı insanlar çakraların varlığına inanmamaktadır. Çakraları yalnızca ruhumuzla hissedebiliriz. Yoğun bilinç akışı sağlayamayan ve enerjisinin farkında olmayan insanlar bu varlığı reddeder. Çünkü çakraların varlığını destekleyen herhangi bir bilimsel açıklama yoktur. Yalnızca kozmik güçlerin varlığına inananlar bu hissi kanıtlayabilir.
Sabahları güne ne kadar enerjik başlarsanız gün boyu o enerji ile devam ederiniz. Güne hızlı bir başlangıç yapmak isteyen bu tavsiyelere kulak versin. Size daha enerjik ve zinde hissettirecek beş adet sabah yogası hareketlerini anlatacağız.
Sabahları aceleniz mi var? Egzersize ayıracak vakit bulamamaktan mı yakınıyorsunuz? Sabah zamanım yok diye endişe etmeyin. Sabahları yapacağınız 10 dakikalık bir yoga ile gün boyu enerjiniz koruyabilirisiniz. Gününüzün geri kalanında fark yaratmak istiyorsanız bunu rutin haline getirin. Sadece on dakikanızı ayırarak sabahın verimliliğini hissedebilirisiniz. Sabahları kolalıkla uygulayabileceğiniz yoga pozlarını şunlardır;
Sabah yoga yapmanın birçok faydası vardır. Yeni uyanan vücudun hareketsizliğine karşı güne yumuşak hareketler eklemek esnemenizi sağlar. Harekete maruz kalan organlar ayaklanmaya başlar. Vücudunuzdaki tüm sistemlerin çalışmasına yardımcı olur. İnce, kıvrımlı hareketler karın bölgesini çalıştırır ve bağırsaklarınız hızlandırır. Solunumunuzu odaklar ciğerlerini açar ve temiz nefes almanızı sağlar.
Gününüzü karşılamaya açık hale gelirsiniz ve odaklanmanız kuvvetlenir. Enerjiniz yükselir, içinizdeki enerji vücudunuz boyunca yayılmaya başlar. Gün ışığının kutsal anını yaşayabilmenizi sağlar. Sabahın ilk saatlerindeki sessizlikle sizi baş başa bırakır ve geri kalan zamana hazırlar. Kendinizi dinlemek için iyi bir fırsat sunar. Günlük aktivitelerinizi daha iyi yapmanız için çakralarınızı bir araya toplar.
Gün boyu sevgi dolu, enerjik ve zinde hissetmek için sabah yoga pratiklerine başlamak için geç kalmayın.