Kış dönemi mevsim sıcaklıklarının azalması ve gün ışığı saatlerinin kısalması ile zorlayıcı bir hale gelebilir. Ancak ileri yaştakilere kıyasla gençler bu duruma karşın daha güçlü görünüyor. Kış aylarında genç bir birey aşağıdakileri deneyimleyebilir:
Bağışıklık sistemimiz, bizi dış saldırılardan korumaya ayarlanmış bir makinedir.
Bağışıklık sistemi, işgalcileri yok etmek için çalışan, doğuştan gelen ve sonradan öğrenilen mekanizmaların birlikte çalıştığı bir sistemdir. Yaş aldıkça, bağışıklığımızın da yaşlandığını göz önünde bulundurmakta fayda var. Bağışıklığın yaşlanarak değişmesi ‘’immün yaşlanma’’ olarak adlandırılır. Bu durum, yaşlı bir bireyin soğuk algınlığına yakalandıktan sonra iyileşmesinin genç bir bireye kıyasla daha uzun süreceğini belirtmektedir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi, dengeli ve çeşitlendirilmiş diyet alışkanlığını, düzenli fiziksel aktiviteyi ihmal etmezsek, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını uzun süreler korumayı başarmamız mümkün.
Bıkkınlık öğrenciler arasında sıkça görülen bir his olsa da, aynı şekilde yetişkinlerde de günlük aktivitelerinde veya iş esnasında sıkça gözlemlenmektedir. Bıkkınlık teriminin, sıkkınlık, monotonluk, umutsuzluk, duygusuzluk, neşesizlik gibi eş anlamlı kelimeleri de vardır.
Bıkkınlık bir sürü şekilde isimlendirilebilir ama aslında ne ifade etmektedir? Bıkkınlık, ‘’tatmin edici bir aktiviteyle etkileşim içerisinde olmayı istemek ancak caydırıcı bir hal içerisinde olmak’’ olarak tanımlanmıştır. Bu söylemden bıkkınlığın aslında tamamen negatif olmadığını, ileriye bakmak, yeni bir şey aramakla ilgili bir sinyal olduğunu söylemek de mümkün. Bu bağlamda, bıkkınlık pozitif bir his olarak da yorumlanabilir, bu his yeni meydan okumalara yol açarak derinlemesine düşünme ve yaratıcılık hislerini ortaya çıkarabilir.
Aslında, genç bir insan eğer verilen görev çok kolaysa (yetersiz-uyarım) ya da çok zorsa (aşırı-uyarılma) bıkkınlık hissedebilir.
Bıkkınlık durumunda dikkat dağınıklığı yaşanabilir. Bu durum ruh hali ve bitkinlik ile ilişkilendirilebilir.
Kış zamanında spor aktivitelerinin iç mekanlara taşınması ve eğlenceli olayların limitlenmesinden dolayı genç bireyler daha kolay sıkılır hale gelebilmektedir. Dahası, soğuk havalarda, mevsimsel hastalıkların görülmesi sıklaşır, örneğin soğuk algınlığı gibi. Sıkılma durumunda etrafta deneyimleyebileceğin yeni şeyler ara ancak bu sırada bağışıklık sistemine iyi bakmayı ihmal etme.
Öncelikle, sıkılmışlığı gidermek için düzenli ve porsiyon kontrollü beslenmeye çalışın, öğünleriniz mutlaka programlanmış, meyve ve sebzelerden oluşan, C ve B vitaminleri içeren, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak olmalı.
Çeşitlendirilmiş ve dengeli bir diyetin ve bol sıvı tüketiminin her mevsimde ve koşulda sağlığın dayanak noktasıdır. Dahası, sağlıklı bir diyet alışkanlığı bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
Sıkıldığınızda, size en iyi hitap eden spor veya fiziksel aktiviteyi bulun. Kapalı mekanlarda gerçekleştirebileceğiniz yoga gibi sporlar olsa da, temiz havayı tercih ediyorsanız yürüyüşler, bisiklet sürmek ve dağ yürüyüşleri her mevsimde tercih edilebilir. Dahası, düzenli bir fiziksel aktivite vücudunuzu mevsimsel değişikliklere hazırlar.
Eğer sıkılmış hissediyorsanız ve soğuk havalar size göre değilse, yine de kışın tadını çıkarabilirsiniz. Bunun için bazı öneriler;
Kış zamanı aktiviteleri genç bir birey için zorlayıcı olabilir; limitli aktivite imkanları sıkılma veya bitkinliğe yol açabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemi azalan sıcaklıklardan dolayı mevsimsel hastalıklara sebebiyet verebilir.
Bu gibi durumlarda çeşitlendirilmiş ve dengeli beslenmenin ve düzenli fiziksel aktivitenin sıkılmaya üstün gelebildiğini ve bağışıklık sisteminin iyileştirilmesinde katkıda bulunduğunu göz önünde bulundurmak gerekmektedir.
Ayrıca, ekstra bir destek ihtiyacında aşağıdakileri içeren bir gıda takviyesi deneyebilirsiniz;