İçindekiler
Güç yogası yaparak kalp atışınızı yükseltebilirsiniz. Kaslarınızı güçlendirmek ve aerobik kardiyo yapmanıza yardımcı olur. Bilgeliğe ve disipline ulaşmanız için bu yogayı yapabilirniz. Fiziksel duruşunuzu düzgün bir şekilde etkilemek ve vücut dengenizi doğru bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olur. Ruhsal genişliğin sağlanması için de güç yogası yapabilirsiniz. Bu yogadan alacağınız verimi yüksek tutmak için konsantrasyonunuzu geliştirmeniz gerekir.
Güç yoga sını yapabilmek için öncelikle yogada bazı temel duruş ve hareketleri bilmeniz gerekir. Bu hareketleri öğrendikten sonra güç yogasını başlatabilirsiniz. Güç yogasında duruşlar vücudunuzun güçlülüğünü arttırmanıza yardımcı olur.
Güç yogasında ayakta yere ve arkaya eğilmeler gerçekleşir. Bunun dışında selamlama, oturan pozlar ve bükülme pozları sergilenir. Bu pozları sergileyerek güç yogası yapmaya başlarsınız. Güç yogasında da diğer yoga çeşitlerinde olduğu gibi konsantrasyon son derce önemlidir. Güç yogasını yapabilmek için tüm zihniniz ve bedeniniz ile konsantre olmanız gerekir.
Eğer güç yogası yaparken duruşlara fazla hakim değilseniz ve zorlanıyorsanız o zaman bu duruşlar üzerinde pratik yapmanız gerekir. Vücudunuzun yogaya alışabilmesi için ona zaman tanımanız gerekir. Bu şekilde yaptığınız yoga daha verimli olur.
Başlangıç seviyesinde bir yoga öğrencisiyseniz öncelikle yoga hareketlerini kavramanız gerekir. Yoga hareketlerini kavradıktan sonra güç yogası yapmaya başlayabilirsiniz. Eğer temel yoga hareketlerini bilmeden ya da tam olarak yapamadan güç yogasına geçerseniz bu yoga sizi oldukça zorlar ve yaptığınız yogadan beklediğiniz verimi alamazsınız.
Bu yüzden güç yogası için yoga matının üzerine geçmeden önce yoganın temel duruşlarına hakim olmanız gerekir. Bu duruşlara hakim olduktan sonra güç yogasını yaparken daha az zorlanırsınız ve yogadan verim alabilirsiniz.
Güç yogası birçok farklı nedenden dolayı yapılır. Güç yogasının insan ruhu ve bedeni üzerinde çeşitli etkiler vardır. Güç yogasını yaparak vücudunuzun ve ruhunuzun bilinmeyenlerini keşfedebilirsiniz. Güç yogasını yapabilmek için öncelikle temel yoga duruşlarına hakim olmanız gerekir.
Temel yoga asanaları hakkında tam olarak bir bilgi sahibi olmayan kişiler güç yogasını yaparken oldukça zorlanır. Bu yogadan verim alamazlar. Güç yogasının insan kaslarını güçlendirdiği bilinen bir gerçektir. Bunun dışında güç yogası insanların ruhları üzerinde de etkiler sahiptir.
Ruhunuzu genişletmek ve ferahlatmak istiyorsanız power/ güç yogası yapabilirsiniz. Güç yogası son derce önemli yoga çeşitleri içerisinde yer alır. Bu yogadan yararlanabilmek için başta da belirtildiği üzere temel yoga asanaları hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
Temel yoga asanaları ile gerçekleştirilen güç yogası farklı seviyelerden farklı duruşlarda içerir. Güç yogası vücudunuzun dengede durmasına yardımcı olur. Ayrıca konsantrasyon ve odaklanma becerinizi de geliştirir.
Güç yogasını evinizde, bahçenizde, doğal bir ortamda, deniz kıyısında ya da yoga sınıfı içerisinde yapabilirsiniz. Güç yogasını yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey kendinizi rahat hissetmenizdir. Eğer kendinizi rahat hissedemezseniz yogadan verim alamazsınız.
Ruhunuzun dinlendiği, sesten uzak, sizi rahatsız edecek kokulardan uzak bir yerde yoganızı gerçekleştirebilirsiniz. Eğer yoga yapacağınızın ortamın enerjisinden hoşlanmadıysanız o zaman bu enerjiyi tütsü kokusu ile değiştirebilirsiniz.
Güç yogası yaparken sizin en büyük yardımcınız tütsüdür. Tütsü sayesinde enerjisinden rahatsızlık duyduğunuz ortamları temizleyebilir ve o alan içerisinde yoga yapabilirsiniz. Güç yogasını yapacak doğru bir yer bulduktan sonra bu yogayı doğru bir şekilde yapmanız gerekir. Duruşlarda yanlışlık yaparsanız bu sizin yogadan aldığınız verimi olumsuz yönde etkileyecektir.
Güç yogası vücudunuzun eğitilmesine yardımcı olur. Vücudunuzu esneklik ve kıvraklık açısından eğitmek için bu yogayı tercih edebilirsiniz. Güç yogasında farklı duruşlardan yararlanırsınız. Bu duruşların her biri farklı özellikler barındırır.
Güç yogası sayesinde vücudunuzu istediğiniz şekilde eğitebilirsiniz. Vücudunuzu eğitebilmek için yoga pozisyonlarını doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Bu pozisyonları doğru şekilde gerçekleştirdikten sonra vücudunuzu doğru bir şekilde eğitmeyi başarabilirsiniz.
Güç yogası dersleri Ashtanga’dan çıkmıştır. Daha sonra tüm dünyaya yayılan bu güç yogasının temel duruşlarını doğru bir şekilde yaparak vücudunuzu eğitebilirsiniz. Vücudunuzu eğitmek tamamen sizin elinizde.
Güç yogasının farklı seviyelerden hareketler içerir. Yoga içerisinde temel yani başlangıç düzeyi hareketleri ve bu hareketlerin yanı sıra orta düzey yoga duruşları bulunur. Güç yogasında sorunsuz bir şekilde durabilmek için vücudunuzu yogaya hazırlamanız gerekir.
Bu hazırlama için de yoganın başlangıç seviyesini geçmelisiniz. Bu seviyeyi geçtikten sonra güç yogasını yapabilir duruma gelirsiniz. Bu yoga vücudunuzun uyanışı ve kontrolü açısından oldukça önemlidir. Güç yogası içerisinde yer alan yoga duruşlar ı şu şekildedir;
Güç yogası kaslarınızı çalıştırır ve terleyerek vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olur. Güç yogasında gerçekleştirdiğiniz pozisyonlar ile vücudunuzu daha iyi bir şekilde kontrol edebilirsiniz.
Güç yogasının insan zihni ve bedeni üzerinde çeşitli etkileri vardır. Güç yogasını yapabilmek için öncelikle başlangıç yogası pozlarına hakim olmanız gerekir. Güç yogasının insan bedeni ve zihni üzerindeki etkileri şu şekildedir;
Yukarıda yer alan maddelerden dolayı güç yogasının yapılması sıklıkla tercih edilir. Bu yogadan verim alabilmek için öncelikle başlangıç yani temel yoga hareketlerini bilmeniz gerekir. Bu hareketlere hakim olduktan sonra güç yogasından yararlanabilirsiniz.
Güç yogasının yararları oldukça fazladır. Güç yogası sayesinde vücudunuzu kontrol etme yetisi kazanırsınız. Yalnızca vücudunuzu değil güç yogası ile zihninizi ve ruhunuzu da kontrol edebilirsiniz. Güç yogası hareketlerini gerçekleştirerek vücut kontrolünü tamamen elinize alırsınız. Güç yogasının yararları şu şekildedir;
Güç yogasının yararları yukarıda yer alan maddelerde belirtilmiştir. Güç yogası sayesinde vücudunuzu diri ve güçlü tutabilirsiniz.
Güç yogası enerji yönetimini gerçekleştirmeniz konusunda size yardımcı olur. Güç yogası yaparak vücudunuz içerisinde dolaşan enerjiyi kontrol altına alabilirsiniz. Bu enerjiyi doğru bir şekilde yönetebilirsiniz.
Güç yogası kullanarak kötü enerjiyi kendinizden uzaklaştırabilirsiniz. Kötü enerjiyi kendinizden uzak tutarak daha kaliteli bir hayat elde edersiniz. Yoga sırasında enerji yönetimini gerçekleştirmek oldukça önemlidir.
Doğru bir şekilde enerjinizi kontrol etmek istiyorsanız güç yogasını denemelisiniz. Güç yogası farklı seviyelerden yoga duruşlarını içerisinde barındırır. Bu duruşlardan yararlanarak vücudunuzun akışını değiştirebilirsiniz.
Enerji yönetimi oldukça önemlidir. Vücudunuzun içerisinde dolaşan iyi ve kötü enerjileri nasıl yönlendireceğinizi bilmelisiniz. Bu şekilde enerjinizi yönetirken zorluk çekmezsiniz. Kötü enerjinizi atmak için yoga pozisyonlarına odaklanmanız gerekir. Odaklanmak yogada oldukça önemlidir. odak ve konsantrasyon olmadan enerji yönetimi de olmaz.