Meditasyon Ve Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoga ve meditasyon , Instagram’da millennials tarafından popüler hale getirilen bir trend değildir, bunun böyle görülmesi yanlıştır. Yoga ve meditasyon uygulaması, Uzakdoğu’dan günümüze uzanan 11.yy’ dan beri süre gelen bir uygulamadır. 1980’lerde Batı dünyası hızla ilerlerken bu uygulamaların faydalarını yakalamıştır. O zamandan beri de birçok faydası üzerinde durulmuş ve vurgulanmıştır. Yoga yalnızca vücuda yararlı olan bir egzersiz yöntemi değil meditatif ve ruhsal temele de sahip fiziksel bir egzersizdir.

Yoga ve meditasyona dair merak edilenleri sizler için bloğumuzda özetledik.

Yoga ve Meditasyonun Faydaları

Yoga ve meditasyonu iki kız kardeşe benzetebiliriz, her ikisi de uygulama da farklıdır ancak her ikisi de ruhsallığa dayanır, zihin ve beden üzerindeki faydaları aynıdır. Yoga, esnekliği, dengeyi, dayanıklılığı ve fiziksel gücümüzü arttırır. Meditasyon ise zihni keskin ve açık tutamaya yardımcı olur, stresi azaltır ve genel refaha ulaşmamızı sağlar. Bunlar faydalarından sadece birkaçıdır. Toplamda 14 farlı yoga uygulaması vardır ve çoğunlukla örneklerdekiler dahil tümünün benzer yararları vardır.

Sırt Ağrısı Rölyef

Sürekli bel ağrıları çekiyorsanız bu yöntemi haftada bir iki kez uygulayarak ağrı ve rahatsızlıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Germe egzersizleri ve pozlar ile artan çekirdek gücü sayesinde sert kaslar esnekliğini ve çevikliğini yakalar, ağrılar hafifler. Düzenli olarak yapıldığında ise ağrılarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz.

Romatoid Artrit Belirtileri

Yumuşak yoga ile de bilinen bu yöntemde tedavilerin etkili olduğu kanıtlanmıştır. Spesifik  birçok yoga formları vardır. İyengar, Bikram ve Romatoid (RA) gibi tedaviye yardımcı olur.

Bu yoga formunun yavaş ve kolay temposu sayesinde kaslardaki gerginlikler ve ağrılar hafifler. Aynı zamanda RA’ dan muzdarip olanlar da fiziksel güç elde etmiş olur.

Akşamdan Kalmanın Tedavisi

Akşamdan kamlının acısını çekerken aklınıza gelecek en son şey bir yoga sınıfında vücudunuzu esnetmektir. Ancak bu en iyi yoldur. ‘’Pulluk’’, ‘’fiyonk’’ ve omuz ayağı dahil bazı pozlar troid bezinin harekete geçirir, bu da tekme metabolizmasını başlatır ve vücudunuzu toksinlerden arındırır. Yoga ayrıca kan dolaşımına yardımcı olur, zihnimizin ve vücudumuzun kendine gelmesine yardımcı olur.

Kalp Sağlığını Güçlendirir

Yoga kalp kası içindeki arteriyel plakları yok etmeye yardımcı olan vücuttaki kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur. Kalp atış hızınızı düzenli, güçlü ve sağlıklı tutmanızı sağlar. Son derece rahatlatıcıdır üstelik stres düzeyimizi ve yüksek tansiyonumuzu da düşürür.

Migrenlerle Mücadele Eder

İlaçsız baş ağrılarınızdan kurtulamıyor musunuz? Bunun için bir yol mu arıyorsunuz? Yoga ve meditasyonun sonuçları şaşırtıcı olabilir…

Günümüzde birçok insan migren ağrılarıyla baş etmeye çalışır bunun için sayısız ilaç kullanmak zorunda kalır. Yoga tüm bunları önlemek ve onlarla savaşmak için etkili bir yöntemdir. Eğer fiziksel bir rahatsızlığınız yoksa ve dayanabileceğinizi düşünüyorsanız bu konudaki en etkili yöntem ‘’köprü’’ pozisyonudur.

Sindirimi Düzenlemeye Yardımcı Olur

Kalıcı hazımsızlık ya da kabızlık sorunlarınız varsa, yoga bunlardan kurtulmnanız için basit bir çözümdür. Birkaç yoga pozu ve bükülme ile iç organlarımıza masaj yaparak sıkılmasına yardımcı oluruz. Bu şekilde gıdaların hareketine ve sindirimine yardımcı oluruz. Ayrıca vücudumuzu zararlı toksinlerden arındırarak hazımsızlığımıza neden olan lenfotik sistemimizin canlanmasını sağlar.

Meditasyon

Son yıllarda stres düzeyimiz oldukça artmıştır bu da meditasyon yöntemini popüler hale getirmişti. 7 çeşit meditasyon türü vardır. En faydalı yönlerinden bazıları şunlardır;

Duygusal Gelişme Sağlar

Meditasyon sayesinde rahatlama sağlarız bu da zihin odağı ve duygusal yoğunluğumuzda yükselme hissini geliştirir. Bu uygulama sırasında, hayatımıza derinden bakar ve odaklanırız. 10 dakikalık bir meditasyon seansı bile sizi olumlu etkiler, iyimser bir zihnin içinde duygusal bir yükselişe geçersiniz.

Stres Yönetimi

Düzenli meditasyon gün boyuca beyindeki stres tepkilerini azaltır. Bu yöntemde dış streslere verilen inflamatuar tepkiler daha sakin ve rahat bir şekilde tepki vermek için eğitilir.  Bunu düzenli olarak yaptığımız zaman, stresle başa çıkma da daha iyi bir hale gelmiş oluruz. Buna karşılık, stres düzeyi yönetilir, yüksek tansiyon kontrolü sağlanır ve kardiyovasküler hastalıkların gelişme riskleri azaltılmış olur.

Depresyon Ve Anksiyete Bozukluklarını İyileştirme

Günümüzde popüler hale gelen ve çağımızın hastalıklarıyla baş etmemizi sağlayan bu yöntemi dikkatli kullanmalıyız. Dikkatli derin düşünme, olumsuz ya da eleştirel düşünmeyi azaltır. Kaygılarımızı gidermeye yardımcı olur. Çevremizde gün içinde ve hayatımızın her alanında dış baskılara maruz kalırız. Meditasyon bizi gevşeterek bu dış baskılardan kurtulmamızı sağlar.

Konsantrasyon Düzeylerinin Gelişmesini Sağlar

Derin düşünmek, beyindeki gri madde konsantrasyonu seviyesini yükseltir. Bu tür bir konsantrasyon içimizdeki duyguların daha etkili bir şekilde düzenlenmesine ve işlememize yardımcı olur. Öğrenme yeteneğimiz artar, hafızamız güçlenir ve benlik duygumuzu geliştiririz.