Meditasyonda Başlangıç Aşamaları Nelerdir?

Meditasyon, asırlardan beri insanların zihinsel farkındalık sağlamaları, gündelik yaşamda sakinlik elde edebilmeleri, kendilerine hakim olabilmeleri gibi pek çok konuda onlara yardımcı olmaktadır. Ancak hem tarihsel miras hem de günümüz koşullarının değişmesi ile birlikte meditasyon yöntemlerinde de farklılıklar bulunmaktadır. Bu bakımdan, meditasyon yapmak isteyenler nasıl başlayacaklarını bilememektedirler. Meditasyona başlangıç aşamaları bu açıdan önemli olup kişilerin kendilerini geliştirmeleri ve bu yolda ilerleyebilmeleri için değer taşımaktadır. Başlangıçta kolay ama etkili yöntemler ile başarılı meditasyon seanslarını gerçekleştirebilirsiniz.

Meditasyona Başlamak İçin Ne Gerekli?

Meditasyon a başlamak için gerekenler temelde sadece kendiniz. Çünkü meditasyon sadece insanın kendi zihnine ihtiyaç duyar, bu zihnin kontrol edilmesini, günlük yaşamda zorlanmasına sebep olan kısımların bulunmasını, yaşam sevinci kazanmasını, her an dikkatli olmasını ve bu sayede de nitelikli bir yaşama kavuşabilmesini amaçlar. Bilinçli dikkat, meditasyonun en büyük vurgu yaptığı alandır. Günlük deneyimlerinden farklı olarak başka bir alana, kendi küçük kabuklarımızın dışına çıkmayı amaçlayan meditasyon bu yüzden oldukça farklılık yaratıcı bir süreçtir.

Meditasyona başlamak aynı zamanda duygularınız ve fiziksel özellikleriniz hakkında da söz sahibi olmayı beraberinde getirmektedir. Üstelik kendinizin değerli olduğunuzu da göstermesi açısından ayrıca önemlidir.

Böylesi güzel ve özel bir bilince ulaşmak adına meditasyon yapmaya ihtiyaç duyarız. Dürüst olmak, yaşama karşı herhangi dikkatli olmak, hatalarımızdan dersler çıkarabilmek ve aktif bir yaşam sürmek adına meditasyon bize güzel kapılar açar. Ayrıca kendi benlik algımızın ne kadar şişirme bir balon olduğunu gösterip başkaları nazarında var olabilmek adına yaptığımız eylemlerin boşunalığını gösterir. Çünkü esasında her şey bir yanılsamadır ve bu yanılsamadan doğru sonuçlar çıkarmaya çalışmak kadar hatalı bir davranış yoktur. Kendi doğrularımız, başkalarının doğruları olmadığı için pek çok sorun yaşanır, pek çok çatışma çıkar ve her şeyden öte kendimizle kavga ederek, çelişkiye düşerek kendi gücümüzün ne olduğunu unutabiliriz. Kendi benliğimizi keşfetmek, onun farkına varmak açısından meditasyon bize oldukça özel anlar yaratarak kaybettiğimiz değerleri yeniden bulmamızı, düştüğümüz cennete tekrar çıkmamızı sağlayabilir.

Meditasyon Başlangıç Aşamaları Nedir?

Meditasyona başlamak için içimizde bulunan potansiyelin açığa çıkarılması gerekmektedir. Bunu sağlamak adına da pek çok farklı yol bulunmaktadır. Her şeyden önce meditasyon için farkındalık konusunun iyi anlaşılması gerekmektedir. Farkındalık için şu adımlar takip edilebilir;

• Özel dikkat; gündelik yaşamdaki eylemlerimizin çoğunu farkında olmadan yaparız. Esasında ilk bakışta karşı çıkılacak bir durum gibi gözükse de çoğu eylem otomatik ya da dalgınlık ile yapılmaktadır. Ancak dikkatimizi hangi eylemi yapıyorsak yapalım, o eylem üzerine verebilirsek pek çok sorundan kurtulabiliriz. Bu büyük meselelerde olduğu kadar son derece küçük meseleler için de geçerlidir. Örneğin yolda yürürken takılıp düşüyorsanız bu tamamen kendi kabahatinizdir. Dikkatinizi yürümeye ve yola vermeniz halinde takılıp düşmekten korunursunuz. Bu bakımdan meditasyonun en büyük özelliği odaklanma yapabilmektedir. Odaklanmayı ya da dikkati geliştirmeniz halinde hem gündelik yaşamdaki faydalarını görebilecek hem de çok daha etkin meditasyon yapabileceksiniz. Odaklanma için, özellikle başlangıç aşamasında çeşitli ürünlerden de yararlanabilirsiniz. Mitr olarak sunduğumuz tütsü çeşitleri , buhurdanlık, aromaterapi yağları ve mum çeşitleri ile dikkatinizi bulunduğunuz ana çevirebilirsiniz. Bu sayede dikkatsiz olmaktan uzaklaşacak, odağınızı kendi üzerinizde toplayabileceksiniz. Tütsü , aromaterapi yağları ve mumlar salgıladıkları kokular sebebiyle duyularınızı aktif hale getirir ve dikkatinizi bir konu üzerinde toplamaya yardımcı olurlar. Özellikle ağaç tütsü çeşitleri kesif ve etkili kokuları ile meditasyon gibi özel uygulamalarınızı etkin bir şekilde yapmanız adına son derece ideal zeminleri sunarlar.
• Kendi düşüncelerinizin farkına varmak; dünya her ne kadar tüm canlılardan ayrı olarak var oluyor olsa da bizim dünya algımız sadece durduğumuz yerden kaynaklanır. Çevremizde olan bitenleri kendi süzgecimizden geçirerek değerlendirir ve böylece onlar hakkında yargılara varırız. Yargılara varmak için o kadar acele ederiz ki çoğu zaman o olayın ne olduğunu bile anlamadan hükmümüz netleşir. Böylesi bir durum ise dünyayı kalıplarla yaşamak demektir. Kalıplar ile yaşanan bir dünyada kendimizi gerçekleştiremez, başkalarına temas edemez, zihnimizde kurduğumuz küçük krallıklarda yaşamaya devam ederiz. Burada ise başkalarından da öte kendimize dahi yer yoktur, sadece mekanik hareketler ile günümüzü geçirir ve kaçınılmaz olan sona doğru yol alırız. Halbuki bir dünya olduğundan, bu yaşam döngüsüne büyük katkılar sunmak kendi elimizdedir. Dünyaya aktif olarak katılım sağlamak adına, kendi kalıplarımızın dışına çıkabilir ve yaşama ortak olabilir. Bu yüzden duyularımızın ve duygularımızın çoğu zaman başka nedenlerden kaynaklandığını ve çoğu zaman da yanıltıcı olduklarını anımsayarak davranmamız halinde özel bir farkındalık ile bilinç düzeyi elde edebiliriz. Meditasyona başlangıç için kalıplardan kurtulmak ve yaşam hakkında peşin hükümlü olmaktan vazgeçmek yatmaktadır. Bu  nokta sağlandığı takdirde hem kendimiz hem de etrafımızdakiler için başka bir insan olup yaşamın güzelliklerinden haberdar olabiliriz.
• Sadece an’da yaşamak; meditasyon, bulunduğumuz anın farkında olmayı sağlar. Temelde hepimiz geçmiş ya da gelecek zamanlarda yaşarız. Geçmişte yaptıklarımız için üzülür, gelecekte yapacaklarımız için ise büyük endişeler duyarız. İki duruma da ait olmadığımız için bugünü kaçırır ve günlerin bu şekilde tekrar etmesi ile oldukça tatsız bir duruma düşeriz. Geçmişi değiştirmek mümkün olmadığı, gelecek de henüz gelmediği için temelde bu durum son derece yanlıştır. Özel bir farkındalık yakalamak adına meditasyon bizi alıştığımız zaman kalıbının dışına çıkararak, bu an’a ait olana yönlendirir. Böylece bizler, zamanın ötesine geçmiş, zaman algısından kurtulmuş, bir tür özel bir mistik deneyim yaşayan kimseler oluruz.
• Merhamet geliştirmek; günümüzün en büyük sorunlarından birisi başka insanlara karşı son derece acımasız olmamızdır. Bu acımasızlık her durumda onların kötülüğünü istemek değildir. Merhametsiz olmak kendi eğlence anlayışımızı, herkesin ve her şeyin önüne koymak demektir. Başka insanların yaşadıkları zorlukları görmezden gelmek, onların acıları ile alay etmek ya da kendi başımıza gelmediği için sevinmek son derece kısıtlı bir zihnin ürünüdür. Bu durumdan dikkatli düşünme sayesinde kurtulabilirsiniz. Odaklanma ile birlikte başkalarının yaşadıklarını daha yakından görür, bir kralın bile kendisine ait pek çok sorununun olduğunu anlayabilirsiniz. Her şeyden önce böylesi bir merhamet duygusu en başta kendinize karşı merhameti geliştirecek ve yaşamda çok korktuğunuz meselelerin hiç de korkulacak meseleler olmadığını görmenizi sağlayacak. Bu durumda, hem kendinize hem de başkalarına karşı son derece özel bir farkındalık geliştirerek özel bir algı yaratabilirsiniz.

Bu aşamalar dahilinde meditasyona başlangıç yapabilirsiniz. Ancak meditasyon sonu olmayan bir yol olduğundan sürekli kendinizi geliştirmeyi, sürekli yeni şeyleri denemeyi ve zihninizi nasıl daha iyi eğitebileceğinizi görmeniz açısından  önem taşımaktadır. Kendinizi yaşama kapatmayarak, her anın farkında olarak, yaptığınız eylemlerin sorumluluğunu alarak etkin bir şekilde meditasyon yapabilirsiniz. Tıpkı bir Zen öyküsünde, meditasyon yapmak isteyen öğrencinin anlatıldığı gibi; “Bir gün bir öğrenci ustasına ‘ Meditasyon nedir? ’ diye sorar. Ustası yemeğini bitirip bitirmediğini sorar, öğrenci ise şaşırarak ‘evet’ der ve ekler ‘ama soruma yanıt alamadım.’ Usta biraz müstehzi halde ona ‘yanıtını verdim ya,’ diye karşılık verir.”