İçindekiler
Mantra
, meditatif odağı geliştirmek ve dünyevi işlerin ruhunu özgürleştirmek için kullanılır. Her mantranın taşıdığı derin bir anlamı vardır. Hindistan’da yoga yaparsınız, “
om
” gibi kutsal kelimeleri duyarsınız. Bu
mantralar
, tüm yoga sürecinde bütünleyici bir amaca hizmet eder.
Aslında mantra meditasyonu , yoga mantraların kullanımı ile ilgilenen bütün bir sanat biçimidir. Meditasyonla daha iyi hale geldikçe bu mantraları görselleştirir ve söylersiniz. Felsefesi zihniyetinize uyan bir mantra seçerek onu Yoga ve meditasyonda kullanmaya başlayabilirsiniz. Bir mantra benimsemeye karar verdiyseniz, bu yazıda listelediklerimize bir göz atabilirsiniz.
Ayurveda’da mantra , zihni olumlu yönde etkilemek için en güçlü teknik olarak kabul edilir. Tekrarlayan seslerden daha fazlasıdır. Bazı mantralar, tüm varlık boyunca yankılanan ve bilinçaltı kalıpları değiştiren titreşimler taşır. Bu etkili 15 mantra , içinizdeki ruhsal bilinci uyandırarak iç gurunuzla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
Çok basit, çok yaygın ancak asla hafife alınmaması gereken bir mantradır. En orijinal sestir ve evrendeki tüm ses ve titreşimleri taşır. Sizi, çevrenizdeki dünyayla uyumlu hale getirir. Bir yoga pratiğinin başında ve sonunda ve diğer tüm mantraların başında ve sonunda söylenmesi önerilir.
Vedik astrolojide om , güneş ile bağlantılıdır. Bu, ışığı ve gerçeği bulmak için bireysel ruhunuzla en çok ilişkili olan gezegendir ve yoga yapan birinin ruhsal hedefleriyle mükemmel bir uyum içindedir.
Mitolojide Om , evren meydana geldiğinde yankılanan sestir. Yani, fiziksel alanı ilk kateden sestir. Doğası gereği çok basit bir mantradır zihin üzerinde olumlu etkileri vardır. Zihninizde sızan sesli harfin titreşimlerini hissedebilirsiniz.
So-hum, nefesle eşleştirmek için mükemmel bir mantradır. Hepimizin, evrensel bilincin ondan ayrılmak yerine onun bir parçası olduğumuzu hatırlatarak, öyle olduğumuz anlamına gelir.
Bu nedenle, nefes alırken zihinsel olarak okunabilir ve nefes verirken söylenebilir. Farkındalığı artırmak ve uygulamaya daha fazla maneviyat getirmek için bir teknik olarak asana ile ya da kendi içinde bir meditasyon olarak uygulanabilir.
Sham mantrası , barışın ve kurtuluşun mantrasıdır. Daha çok, “şum” gibi telaffuz edilir. Zihni sakinleştirdiği ve zihinsel istikrarı desteklediği için yoga pratikleri için harikadır.
Meditasyon yaparken, zihne odaklanmada ve kişinin ruhsal pratiğine kendini adamasında yardımcı olur.
Bizi, içsel guruya ve içimizdeki ilahi bilgisine bağlar. Aynı zamanda, Jüpiter’in mantrasıdır. Jüpiter, ruhumuzun genişliğini ifade eder. Gum mantrası , kendilerini içlerinde bulunan ilahi rehberlikle aynı hizaya getirmek isteyen yogacılar için harikadır.
Lam, ilk çakra olan kök çakranın mantrasıdır. Ruhsal olarak gerçekten gelişmek için ilk iki çakranızın üzerine çıkmalısınız. Çünkü, bunlar sizi hayvani içgüdülerinize bağlı tutar. Lam mantrası , tıkanıklıkları açar ve evrim potansiyelini harekete geçirir. Aynı zamanda sizi topraklar ve memnuniyet sağlar.
Yam, kalbin ve dördüncü çakranın mantrasıdır. Bu çakrada bulunan dumanlı gri altı köşeli bir yıldızı görselleştirirken yam mantrasını tekrarlamak, bir sevgi ve bağlılık yaratır.
Bu mantra , “Her yerde tüm varlıklar mutlu ve özgür olsun” anlamına gelen evrensel bir mantradır. Bu mantra, hem kendimizi hem de başkalarını sevmemiz gerektiği fikrini içimizde yeniden canlandırır. Merhametimizi arttırır ve kötü niyetimizi dağıtır.
Ram mantrası , bir koruma mantrası olarak kabul edilir. Aynı zamanda, ışık ve güç veren mantralardan biridir. Güneşin olumlu etkilerini getirmek ve karanlık ve olumsuzlukları önlemek için koç kullanılabilir. Bağışıklığı güçlendirir ve kaygı, korku ve sinirlilik gibi durumlarda aşırı tepkileri azaltmaya yardımcı olur.
Soam, bir tohum mantrasıdır. Ay gibi, onun da serinletici bir etkisi vardır. Bu da, onu aşırı sıcaktan, öfkeden veya sinirlilikten muzdarip olanlar için ideal kılar. Yumuşak ve besleyici soam mantrası, kişiye mutluluk ve neşe getirir. Ayurveda’da, “ojas” adı verilen hayati özü güçlendirdiğine inanılır.
Yoga dersinin sonunda veya daha uzun bir mantranın sonunda “om shanti, shanti, shanti”nin söylendiğini duymuş olabilirsiniz. “Barış, barış, barış” anlamına gelir. Dini bir anlamı olmayan bir diğer evrensel mantradır. Bu nedenle güzel ve barışçıl enerjiyi getirmek için herkes tarafından söylenebilir.
Bu mantrada, iki mantra tek bir mantrada birleştirilir. Om’un ne anlama geldiğinden zaten bahsettik. Shanti kelimesi ise tam olarak “barış” anlamına gelir. Bu nedenle, “om shanti shanti shanti” diyerek, “om barışı barışı barışı” demiş olursunuz. Barışı merkeze olarak bedeni gençleştiren bu mantra ile, bilinçaltınız sonunda onu barış arayan kişi olarak kaydedecektir.
Bu mantra, güzel bir anlama sahiptir: “Bu bütündür, bu bütün. Bütünden, bu bütün geldi. Bu bütünü o bütünden çıkarın, geriye kalanlar hala bütündür”.
Bize evrenle bir olduğumuzu ve bazen ne kadar ayrı hissetsek de birliğimizin asla kaybolmadığını hatırlatan güzel bir mantradır.
Kundalini yoga pratiğinde, diğer uygulamalarda “namaste” gibi kullanılan bir mantradır. “Gerçek, benim kimliğim” anlamına gelir. Bize ilahi varlıklar olduğumuzu hatırlatır.
Gök cisimlerinden bahseden, ezberlenmesi gereken kozmik yoga mantralarından biridir. “Güneş, ay, dünya ve sonsuz, her şey benim de parçası olduğum sonsuzluktur.” Anlamına gelir. Vicdanın derinliklerine iner ve zihnin tüm negatif enerjileri atmasına yardımcı olur. Öncelikle, her şeyin fiziksel varlığından ve gök cisimlerinin faaliyet gösterdiği büyük ölçekten bahseder.
Ezberlemesi kolay yoga mantraları ndan biridir. Günlük yaşamda da büyük önem taşır. “Bu değil, bu değil” anlamına gelir.
Hayatta genellikle kurtulmak istediğimiz ikilemlerle karşılaşırız. Bu mantra ; yanlış yolu bozarak, zihninize netlik kazandırır. Telaffuz etmesi kolaydır ve tekrar tekrar söylenebilir. Neti neti mantrasının yaydığı felsefeyi benimseyerek, zamanla onu bir parçanız haline getirebilirsiniz.
Bu mantra, kendisi için güçlü bir anlamı olan şiirsel bir ayet gibidir. “Al beni şüpheliden aydınlığa, Al beni karanlıktan aydınlığa, götür beni ölümden ölümsüze.” olarak çevrilebilir.
Fark edebileceğiniz gibi, varoluşsal olarak önemli şeylerden bahseder. Bu, günlük yaşamınıza kolayca dahil edebileceğiniz bir felsefedir. Siz meditatif duruma dalarken, iç benliğinizi size ışık göstermesi için çağırır.