İçindekiler
Sahip olamadığımız şeylerden şikayet eder dururuz da, sahip olduklarımız için minnet duymayı, şükretmeyi unuturuz. Şükür günlüğü tutmanın önemini bilmeden önce, ben de onlardan biriydim. Günlük tutmaya başladığımda ise, teşekkür etmeyi öğrendim!
İhtiyaçlarımızı göz önünde bulundurmamız ve olan güzel şeyleri takdir etmek doğal bir davranıştır. Ancak, iyi şeylerin çok az gerçekleştiği zamanlarda, iyiye odaklanmak, her zaman yapabileceğimiz bir şey değildir. 2020’de çok zor bir yıl geçirdik ve neredeyse hiçbir şey yolunda gitmedi.
Evlerde kaldık, sevdiklerimizi göremedik, hayatlarımıza ara verdik ve gözümüzle göremediğimiz bir virüsten saklanıp durduk. Böyle zorlu günlerde, bir şükür günlüğü tutmak herkesin aklına gelecek bir şey değildir. Ancak asıl mesele, böyle anlarda bile sahip olduğumuz şeylere minnettarlık hissetmeyi başarabilmektir.
Kısa süreli fırtınaları atlatmak kolaydır. Ancak günler haftalara, haftalar da aylara dönüştüğünde; bu çöküş artık kalıcı gibi hissettirmeye başladığında, minnet duygusunu hissetmek zorlaşır.
Peki, işler çok kötü gittiğinde ne yapmalıyız? Cevabımız: bir şükür günlüğü tutmak ” olacaktır.
Bazılarınız bu öneriyi saçma bulabilir. Korkunç şeyler için nasıl minnet duyabiliriz ki? Daha da önemlisi, bunu neden isteyesiniz? Ancak, bir şans vermeyi deneyebilirsiniz. Önümüzdeki 100 gün boyunca bir şükür günlüğü tutarak, hayatınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz!
Şükretmek; hepimizin duyduğu ancak pek azımızın bir tanım verebildiği bir sözcüktür. Amerikan bir din adamı olan Henry Ward Beecher , bunun “ ruhtan doğan en güzel çiçek ” olduğunu söylemiştir. İsviçreli bir teolog olan Karl Barth ise, “en saf haliyle neşe” olarak tanımlamaktadır. Eski Yunan masalcısı Ezop ise, şükretmeyi; “ a sil bir ruhun işareti” olarak görmüştür.
Şükür sözcüğü, Google’da her ay 100 binlerce kez aranmaktadır. Bu rakamlar, artık daha fazla insanın şükretmek istediğini ancak bunu nasıl yapacağından emin olamadığını göstermektedir.
Bazı sözlüklere göre şükür ve minnet sözcükleri, aşağıdaki gibi tanımlanmaktadır:
Genel olarak, tanımlara bakmak sıkıcı görünebilir. Ancak, aşağıdaki gibi de tanımlanabilir:
Şükür sözcüğü , minnettarlığın başlangıcıdır. Şükür, minnettarlığın tamamlanmasıdır. Şükür, bir sözcük olabilir ancak eylemlerde gösterilir.
Peki, şükretmek tam olarak nedir? Bu sorunun cevabı, size kalmış. Kişisel olarak cevap vermek gerekirse; “sahip olunan her şeye değer vermek ve bu takdiri hem kendimize hem de başkalarına göstermek” şeklinde tanımlanabilir.
Şükür duygusuyla yaşamak, her geçen gün yeniden başlayan bir yolculuktur. Kendinizi bu yolda tutmanın bir yolu, her gün bir şükran günlüğü tutmak tır.
En basit tanımıyla bir şükran günlüğü ; minnettarlık duyduğunuz her şeyi yazdığınız bir defterdir. Hisleriniz ve düşüncelerinize daha derinlemesine dalmanıza yardımcı olacak istek ve sorular içerenleri de vardır.
Seçiminizi yaptıktan sonra, birkaç farklı şey yapabilirsiniz:
İlk uyandığınızda, şükür duyduğunuz her şeyi zihninizde canlandırarak, zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun.
Yazmaya başlamadan önce meditasyon da yapabilirsiniz. Zamanınızın olmadığı günler, doğrudan günlüğe yazarak başlayabilirsiniz. Günlüğe, şu anda hayatınızda sahip olmaktan çok mutlu olduğunuz her şeyi yazabilirsiniz.
Şükür günlüğü tutarken, gerçekten tek bir kural vardır; olumsuz şeyleri yazmamak. Ayrıca, gelecek hakkında yazmaktan da kaçının. Minnettarlık ve şükür duygusunun zihniyeti, şu anda kalmak ve her şeyi olduğu gibi kabul etmekle ilgilidir.
Şükür günlüğü tutmak için, belirli bir konsepte ya da şablona ihtiyacınız yoktur. Ancak, işleri daha az monoton hale getirebilir.
Bir deftere her sabah “şükrediyorum” yazmak, bir süre sonra sıkıcı olabilir. Bu nedenle, biraz hareket katmak için Google’a “şükran günlüğü örnekleri” yazarak arama yapabilirsiniz. Çok sayıda şaşırtıcı örnekle karşılaşacaksınız. Yabancı dil biliyorsanız, daha fazla seçenek bulabilirsiniz.
Hazır şablonlar mevcut olsa da, bir seçenek de boş bir defter kullanmaktır ve bazı şükran günlüğü sorularına cevap vermektir. Burada, sonsuz olasılıklardan bahsedilebilir. Ancak, fikir vermesi açısından bulduğumuz en iyi sorulardan bazılarını derledik. (Sırayla gitme konusunda kendinizi baskı altında hissetmeyin. Doğru gelmeyen bir soru varsa, bir sonrakine geçin):
Konu günlük tutmaya gelince, bize sorarsanız en iyisi eline bir kağıt kalem alarak yazmaktır. Bununla birlikte, pratik kullanımı ile şükür günlüğü uygulamalarını da indirebilirsiniz.
Yazıyı Okuduğunuz İçin Teşekkürler ?
Siz de, herhangi bir türden bir teşekkür ya da şükür pratiği başlatmak istiyorsanız, umarım buna gerçekten hazırsınızdır. 100 gün bunu yaptıktan sonra, geriye dönüp baktığınızda, minnettarlık mücadelenizi iyi ki başlattığınıza şükredeceğinizden emin olabilirsiniz.