İçindekiler
“Eğer hayal edebiliyorsanız, başarabilirsiniz. Eğer hayal edebiliyorsan, sen de olabilirsin. ” William Arthur Ward.
Tutkularınızın sizi gerçekten canlı hissettiren şey olduğunu bilmenize rağmen, kendinizi tutkularınızın peşinden koşma motivasyonundan yoksun mu buluyorsunuz? Belki iş yerinde huzursuzsunuz ve bir iş değişikliği arıyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Durumunuz ne olursa olsun, kendi kendine hipnoz teknikleri, bu hedeflere kolaylıkla ulaşmanıza yardımcı olabilir!
Bazı insanlar, meditasyon ve kendi kendine hipnozun birbiri yerine geçebileceğine inanır. Ancak, ikisi tamamen farklıdır. Kendi kendine hipnoz ile meditasyon arasındaki fark amaçtır.
Meditasyon, genellikle zihni temizlemek ve merkezinize geri dönmenize yardımcı olmak için kullanılır. Kendi kendine hipnoz , bir hedefe ulaşmak için kullanılan yararlı bir uygulamadır. Bu hedef, daha fazla güven geliştirmekten hayalinizdeki işe girmeye kadar her şey olabilir.
Biraz erken yatmaya başlayın ve bu kendi kendine hipnoz tekniklerinden bazılarını uygulamaya başlayın. Artık, sabahları daha fazla enerjiyle uyanmaya başladığınızı, iş yerinde daha verimli çalıştığınızı, eve daha heyecanlı gitmeye başladığınızı ve bir şeyler üzerinde çalışırken daha fazla enerjiye sahip olduğunuzu gözlemleyebilirsiniz. Neden mi? Çünkü, tüm sıkı çalışmaların bittiğini ve bunu başarmanın ne kadar hissettirdiğini hayal etmiş olacaksınız!
Bu kendi kendine hipnoz teknikleri , yalnızca birkaç kısa uygulama ile yaşamlarında olumlu değişiklikler göstermek isteyen herkese fayda sağlayabilir.
Yapmanız Gerekenler
İşte, adım adım kendi kendine hipnoz teknikleri!
Hipnotik bir durumu başlatmaya çalışırken, geri sayımla başlamak en basit yaklaşımdır.
Hipnotik bir duruma ulaşmak için büyülü bir şeylere ihtiyacınız yoktur.
Bu, bir hipnoz tekniği gibi görünmese de, beklediğinizden daha zorlayıcı olabilir.
Hazır olduğunuzda, bu hislerden birini yeni dünyanıza taşıyın.
Zihinsel anlatım, kendi kendine hipnoz da popüler bir yöntemdir. “Hedeflerime yaklaşıyorum” veya “Kendime güveniyorum” gibi terimleri kullanmak, yeni başlayanlar için pratik yapmanın basit yollarıdır.
Bu mantralar ne kadar çok tekrarlanırsa, onları uyanık hayatınızda gerçeklikler olarak o kadar kolay görebilirsiniz.
Kendinizi, sanki hedeflerinize ulaşmışsınız gibi görünüp davranacağınız şekilde hayal etmeniz daha da yararlı olabilir. Hayalini kurduğunuz terfiyi almanın nasıl bir his olduğunu hayal edin. İnsanlar seni tebrik ediyor mu? Ortam neye benziyor?
Daha sembolik bir yaklaşımı tercih ederseniz, kendinizi hedefinizin sizi beklediği bir dağa doğru bir yolculuğa çıkmış bir şekilde hayal edebilirsiniz. Şimdi şu soruyla devam edin: “Dik bir tırmanış mı yoksa kolay bir yürüyüş mü yapacaksınız?”
Kendi kendine hipnoz yapmanın bir güzelliği, rahat bir durumda olduğunuzda hedefinize ulaşmanız için sayısız yol geliştirmek için hayal gücünüzü kullanabilmenizdir. Tamamen bilinçli halinize döndüğünüzde, hissettiğiniz hisleri ve duyguları hatırlayın ve başarılarınızın ancak bunları zaten başardığınızı onayladıktan ve belirttikten sonra tezahür edeceğinin farkında olun.
Görmek, kesinlikle inanmaktır. O halde, kendinizi öyle görün. Hipnoz ile kilo vermek , kendi kendine hipnoz teknikleri ile başarabileceğiniz şeylerden yalnızca biridir.
Hipnoz uzmanları, başarılı olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuza inanırlar. Yani, yeni bir zor diyete ya da zayıflama ilaçlarına gerçekten ihtiyacınız yok.
Zayıflamak, bisiklete binerken yaptığınız gibi, doğuştan gelen yeteneklerinize güvenmekle ilgilidir. İlk kez bisiklete binmeyi denemenin ne kadar korkutucu olduğunu hatırlamayabilirsin, ama düşünmeden ya da çaba harcamadan otomatik olarak sürene kadar pratik yapmaya devam ettiniz ve sonunda başardınız.
Kilo vermek de benzer şekilde size uzak görünebilir, ancak bu sadece dengenizi bulma meselesidir.
Yarışmaya hazırlanan sporcular gibi, zaferi görselleştirmek sizi gerçekliğe hazırlar. Sağlıklı beslenme ile geçen bir gün hayal etmek, o kişi olmak için gerekli adımları atmak isteğine yardımcı olur. Bunu resmetmek zorsa, kendinizi iyi hissettiğiniz kilodaki bir fotoğrafınızı bulun ve o zamanlar ne yaptığınızı hatırlayın. Bu rutinleri tekrarladığınızı hayal edin.
Sembolik görüntülerin gücünden yararlanarak, yiyecek isteklerinizi gözünüzde oluşturduğunuz beyaz bulutlara veya balonlara koyun ve onları uzağa gönderin.
Kilo vermek söz konusu olduğunda; hipnoz, bilişsel davranışçı terapi ile birleştirilebilir. Bu ikili, ters etki yaratan davranış ve düşünceleri yeniden canlandırmaya yardımcı olur. Bu şekilde, daha fazla yemek tuzağına düşmeden iki kat daha fazla kilo verebilirsiniz.
Hipnozu öğrenmeden önce, aklınızdan geçen her yemeği 1-2 hafta boyunca not alın. Farkındalık yaratmak, kalıcı değişime doğru atacağınız önemli bir adım olacaktır.
En yüksek kalorili kaçamakları değiştirin. Bir kap dondurma yerine bir kap dondurulmuş meyveli yoğurda ne dersiniz?
Pir Pilates matı karın kası üretmez. Bir kendi kendine hipnoz uygulaması de beslenme programınızı düzenlemez. Ancak, günde 15-20 dakika tekrar yapmak, özellikle herhangi bir davranış değişikliği programının temel taşı olan yavaş, doğal nefeslerle birleştirildiğinde yeme alışkanlıklarınızı dönüştürebilir.