Hepimizin baş ağrısı olmuştur, ancak bunun en kötüsü olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen bir migren atağıdır. Migren semptomları yavaş başlar ve yoğunluğu giderek artar, bu da başın bir tarafında o kadar yoğun bir baş ağrısına neden olur ki, kusma isteği uyandırır. Pek çok insan, migrenin sadece bir baş ağrısı olduğuna inanır, ancak gerçekte başka birçok semptomu vardır. Migren size mide bulantısı, kusma, yorgunluk vb. neden olabilir. Yetişkin nüfusun neredeyse yarısının migrenden muzdarip olduğunu ve kadınların migren yaşama olasılığının üç kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz? 1 Neyse ki, çözümü olan her sorun gibi migren için de pek çok çözüm var. Migren için ev ilaçları arayışınız burada sona eriyor.
Bazı şifalı otlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile evde migren semptomlarını yönetebilirsiniz. Ancak bu şifalı otları ve ilaçları modern tıbbın alternatifi olarak kullanmayın. Belirtileriniz ev ilaçları kullanarak düzelmezse doktorunuzla konuşun.
Migren Nedenleri:
Birçok faktör migreni tetikleyebilir. Bu tetikleyiciler kişiden kişiye farklılık gösterir. Tetikleyicilerden bazıları şunlardır:
Parlak ışıklar
Kaygı ve stres
Yüksek ses
Güçlü koku
Bazı ağrı kesiciler
Aşırı kafein veya kafein çekilmesi
Öğün atlamak
Kadınlarda hormonal değişiklikler
Ani hava değişimi
Aşırı fiziksel efor
Tütün kullanımı
Eksik veya fazla uyku
İlaç aşırı kullanımı
Migren Belirtileri:
Migrenin birincil semptomu, hafif, orta veya şiddetliye kadar ilerleyebilen zonklayıcı veya vurucu bir baş ağrısıdır. 1 Diğer yaygın semptomlar şunları içerir:
Işığa, kokuya ve gürültüye karşı hassasiyet
soluk ten rengi
hassas kafa derisi
İştah kaybı
Mide bulantısı ve kusma
mide bulantısı
Karın ağrısı
Tükenmişlik
Ateş ve ishal (nadir)
Migrenlerin birkaç saat sürmesi yaygındır. Bununla birlikte, şiddetli migren daha uzun sürebilir.
Migren için Ev Çareleri:
Bunlar, evde migren semptomlarını hafifletmek için ilaç olarak kullanabileceğiniz bazı yaygın mutfak malzemeleridir.
1. Zencefil
Mehdi ve arkadaşları tarafından 2014 yılında yapılan bir klinik çalışmada zencefilin migren semptomlarını önlemede ve yönetmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. 3 Zencefil, baş ağrılarını etkili bir şekilde yönetmekten sorumlu olabilecek birçok fitokimyasal içerir. 4 Migren semptomlarını hafifletmek için biraz zencefil çayı yapabilirsiniz. Zencefil çayı yapmak için taze ezilmiş zencefil köksapını suda kaynatın. Bir süre kaynamaya bırakın, süzün ve zencefil çayınız servise hazır.
2. Kafein
Çay, kahve ve guarana meyveleri gibi otlar bol miktarda kafein içerir. Kafein, migren semptomlarını hafifletebileceği veya tetikleyebileceği için iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Kafeini dikkatli kullanmanız önerilir. 5 Kafeini küçük miktarlarda vermek sizin için en iyi seçim olabilir.
3. Papatya
Papatya yağı ile aromaterapi migren semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Papatya ayrıca yaygın bir migren semptomu olan mide bulantısına da yardımcı olabilir. Papatyayı migren için kullanmak için biraz papatya yağı alın, ısıtın ve buharları bir buharlaştırıcı kullanarak içinize çekin. Papatya çayı yapraklarını suda kaynatarak da bir fincan papatya çayı yapabilirsiniz. Bir bardağa süzün. Tat için bal eklenebilir. Ve papatya çayınız içmeye hazır.
4. Nane
Nane yağı, buharları ve özü, migrende faydalar göstermiştir. Nane, migren sırasında baş ağrılarını hafifletmenize yardımcı olabilir. Nane yağı kullanmak için biraz yağ ısıtabilir ve buharlaştırıcıyı kullanarak buharları soluyabilirsiniz. 5 Nane yaprakları suda kaynatılarak nane çayı yapılabilir. Karışımı bir süre kaynamaya bırakın. Nane çayını bir bardağa dökün.
İşte migren semptomlarını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri.
5. Su iç
Özellikle migren nedeniyle kustuysanız, dehidrasyonu önlemek için bol su içmeniz gerekir. Ek olarak, içme suyu dehidrasyondan kaynaklanan baş ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca meyve suları ve çorbalar gibi su dışında sıvıları da deneyebilirsiniz. Migreninizi tetikleyebilecek herhangi bir sıvıdan uzak durduğunuzdan emin olun.
6. Dinlenin
Migreni rahatlatmak için sessiz ve karanlık bir odada dinlenmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, dinlenirken biraz uyumak isteyebilirsiniz. 6 Bu, migren semptomlarıyla başa çıkmanıza ve yenilenmiş ve dinlenmiş olarak uyanmanıza yardımcı olacaktır.
7. Gevşeme tekniklerini deneyin
Bazı gevşeme teknikleri denemek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yoga, masaj, dikkatli nefes alma, meditasyon ve egzersiz gibi rahatlatıcı teknikleri deneyebilirsiniz. Ayrıca başınıza nemli bir havlu veya soğuk bir bez koymayı deneyebilirsiniz.
8. Tetikleyicilerden kaçının
Migreninize neden olabilecek herhangi bir tetikleyiciden kaçınmanız gerekir. Dikkat edebileceğiniz bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır:
Sigara içmek
Alkol içmek
Kafeinli içecekler (bazı insanlar için)
Yüksek sesler ve parlak ışıklar
Öğün atlama 6
Bunlar bazı yaygın tetikleyicilerdir. Bununla birlikte, nedenini ve tetikleyicileri anlamak için migrenlerinizi takip etmelisiniz. Tetikleyicileri belirlemek için bir sağlık kuruluşundan yardım alabilirsiniz.
Bazı araştırmalar, verilen bitki ve ev ilaçlarının migren için faydalarını gösterse de, bunlar yetersizdir. Bu ev ilaçlarının insan sağlığı üzerindeki faydalarının kapsamını bulmak için büyük ölçekli insan araştırmalarına ihtiyaç vardır. Bu nedenle, bunlar yalnızca dikkatli bir şekilde alınmalı ve asla tıbbi tedavinin yerini almamalıdır.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınır:
Baş ağrısı dayanılmazsa ve birkaç saat sonra geçmiyorsa, yardım için bir doktora danışmak en iyisidir. Aşağıdakiler eşlik edebilir:
Konuşma zorluğu
Görüş problemleri
Zihinsel karmaşa
Nöbetler
Zorluk dengeleme
Uyuşma veya karıncalanma hissi
Ani baş ağrısı
Baş ağrısı ve ardından kafa travması
Derhal sağlık uzmanınıza ulaşın.
Evde migren tedavisi için yalnızca ev ilaçlarına güvenmemelisiniz. Semptomlar ev ilaçları ile düzelmezse, durumla ilgili herhangi bir tavsiye için kalifiye bir doktora danışmalısınız.
Çözüm:
Migren atakları hayatı zorlaştırabilir. Zonklayan ve zonklayan baş ağrısı, günlük rutininizi gerçekleştirmenizi neredeyse imkansız hale getirebilir. Semptomları hafifletmek ve daha iyi başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı şifalı bitkiler ve ilaçlar vardır. Zencefil, çay, kahve, papatya ve nane gibi bitkilerin migren semptomlarını etkili bir şekilde yönettiklerine dair birkaç kanıt vardır. Bu nedenle migren için doğal ilaçlar olarak kullanılabilirler. Ne yazık ki, bir migren baş ağrısı, doktor ziyareti gerektiren altta yatan bir sağlık durumunu gösterebilir. Bu nedenle, konuşma ve denge kurma güçlüğü, zihinsel karışıklık ve görme sorunları ile birlikte dayanılmaz bir baş ağrısı yaşarsanız, derhal sağlık uzmanınıza başvurun.
Sıkça Sorulan Sorular:
Migren için ev ilaçları nelerdir?
Migren için bazı ev ilaçları papatya, nane, çay, kahve ve zencefildir. Bu otlar evde migren tedavisi için kullanılabilir. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da semptomlara yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon ve dikkatli nefes alma gibi gevşeme tekniklerini denemek, migreni tetikleyebilecek stresi azaltmanın bazı yollarıdır. Bol su içmek ve dinlenmek, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olacak basit ve hızlı yöntemlerdir. 1,4–6 Bununla birlikte, migreni tedavi etmek için yalnızca evde kullanılan ilaçlara güvenmemeniz tavsiye edilir. Migren semptomları yaşarsanız doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
Kahve migrene yardımcı olur mu?
Migrenlerde kafein kullanımını bildiren bazı kanıtlar var. Bununla birlikte, kahve bazı insanlarda migreni de tetikleyebilir. 5 Bu nedenle kahveyi dikkatli kullanmanız önerilir. Ayrıca, semptomlarınızı yönetmek için yalnızca bitkisel ilaçlara güvenmeyin. Migren semptomlarınız düzelmezse hemen tıbbi yardım alın.
Migreni önleyebilir miyim?
Düzenli egzersiz, yoga ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri, yeterli uyku ve iyi su alımı migren baş ağrılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Olası tetikleyiciler ve nedenler de dahil olmak üzere migren ataklarınızın bir günlüğünü tutmak, semptomlarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. 1 Tetikleyicileri daha iyi tanımlamanıza yardımcı olabilecekleri için sağlık uzmanınızdan da yardım alabilirsiniz.
Migren kadınlarda daha mı sık görülür?
Evet, migreni olan her 4 kişiden 3’ü kadındır. 20 ila 45 yaş arasındaki kadınlar migren baş ağrısına daha yatkındır.