İçindekiler
Çok sayıda bitki, insanların daha az stresli hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu bitkiler sakinleştirici özellikleri nedeniyle sıklıkla kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bitkisel ilaçların herhangi bir tedavi veya tıbbi durum için uzman tıbbi tavsiyenin yerini alamayacağını akılda tutmak çok önemlidir. Ciddi bir stres sorununuz veya herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmak çok önemlidir. Aşağıdaki bitkiler daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir:
Bitkisel ürünleri kullanmadan önce, özellikle hamilelik, mevcut sağlık durumu veya ilaç kullanımı gibi durumları dikkate alırken tıbbi yardım almak çok önemlidir.
Sürekli baş ağrıları, dayanılmaz nefes darlığı ve tüm vücudunuzu saran negatif enerji sinirlerinizi gerer. Bunlar, stres altındayken ortaya çıkan birçok olumsuz durumdan sadece birkaçı. Günümüzde daha fazla nedeni bulunan stres, insanların büyük bir çoğunluğu tarafından olumsuz görülse de bazı kişiler için motivasyon kaynağı gibi de görünmektedir. Yaygın inanışın aksine, bazı insanlar stres seviyeleri arttıkça sorunlu durumlarını hızla çözebilirler. Bu noktada stres yönetimi günlük hayatımızda önemli bir olumlu rol oynamaktadır.
Stresi azaltmak için çok sayıda yöntem ve strateji vardır. İşte stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı fikirler:
Her insan benzersiz olduğundan, stres azaltma yöntemlerinin etkisi kişisel tercihe ve duruma göre farklılık gösterebilir. Sizin için en uygun olanı bulmak için çeşitli yöntemler denemek çok önemlidir.
En temel haliyle stres, vücudumuzun doğuştan gelen hayatta kalma isteğimizin bir sonucu olarak oluşturduğu bir savunma mekanizmasıdır. Algısal kanallarımız, belirli bir günde karşılaştığımız her durumu filtreler. Bu işlemin ardından beynimiz durum ve olayları çeşitli şekillerde kodlar ve duygularımızı bu kodlara göre şekillendirir. Filtrelenen olay, beynimizin onu endişe verici bir sorun veya dikkate almamız gereken bir sorun olarak kodlamasını tetiklerse, vücudumuz hayatta kalma içgüdüsüne göre tepki verir ve stres başlar. Stres altındayken vücudumuz çeşitli tepkiler verir.
Sizi doğrudan etkileyen iki hormon olan adrenalin ve kortizol önce salgılanır. Sonuç olarak kalp atış hızınız artar, kaslarınız gerilir ve nefes alıp vermeniz normalden daha hızlı hale gelir. Tüm bu belirtiler, vücudunuzun stresli durum veya olayla başa çıkabilmeniz için duyularınızın daha keskin hale gelmesine yardımcı olma girişimleridir.
İlginizi Çekebilir: Doğal Taş Çeşitleri
Köpeklerden korkuyorsanız ve bir köpek sizi kovalıyorsa, kısmen işe geç kaldığınızda alternatif ulaşım modlarını kullanmak için hissettiğiniz baskı nedeniyle normalde olduğundan daha hızlı koşabilirsiniz. Tüm bunlar onlarca örnekle açıklanabilecek stresin faydaları gibi görünüyor. Günlük hayatımızda günlük olarak başımıza gelen veya gelebilecek olay ve durumlara her zaman olumlu tepkiler veremeyebiliriz. Başa çıkmamız gereken bir sonuçla karşı karşıya kaldığımızda iki seçeneğimiz vardır: savaş ya da kaç, bu sırada stres hormonları tüm vücutta aktiftir. Bir önceki örnekte köpek fobisi olan kişinin koşan bir köpek kendisine yaklaştığında gösterdiği kaçınma davranışı, kişinin ne kadar çok stres azaltma tekniği kullandığını gösterir.
Stresin olumsuz etkilerini azaltmakta başarısız olursanız, vücudunuz hayatta kalmak için başka önlemlere başvurabilir. Stres yönetimi daha zorlu hale gelir ve üstesinden gelemeyeceğimiz stresli durumlarla mücadele ederken bir hareketsizlik hali ile sonuçlanır. Hareketsizleştirme, aşırı stres altında vücudun kendini savunmak için donması olarak tanımlanabilir. Bu, bazı durumlarda avantajlı olsa da daha ciddi sorunların temelini oluşturabilir.
Melisa çayı strese karşı en iyi bitkisel ilaçtır. Bu melisa organiktir. Melisa deyince üzerine limon sıkmazsınız.
Potasyum açısından da zengin olan muz, serotonin seviyesini yükseltir ve kortizolü düşürür. Turunçgiller, yaban mersini ve yeşil biber, bağışıklık sistemini desteklediği ve stresi azalttığı bilinen C vitamini açısından zengin besinlere birkaç örnektir.
Kişi, net talimatlar aldığında stresten en hızlı şekilde kurtulur. Destekleniyorsun mesajı, baskı altında yorumlanması zor olan sözlü iletişim yerine en iyi şekilde göz teması ve açık bedensel ifadelerle iletilebilir. Bu, zaten stresli olan biri için faydalıdır.
İlginizi Çekebilir: Tütsü Çeşitleri