İçindekiler
Tavus kuşu yoga pozisyonunu yapabilmek için gelişmiş seviyede bir tekniğe ihtiyacınız vardır. Yogaya yeni başlayan kişiler pincha mayurasana yani tavus kuşu pozisyonunu yapamazlar. Bu pozisyon çekirdek kaslarınızı çalıştırmayı hedefler. Ayrıca omuz kaslarınızı da çalıştırır ve vücudunuzun dengesinin gelişmesine yardımcı olur. Gelişmiş seviyede bir yoga pozisyonu olan tavus kuşu pozisyonunu doğru bir şekilde yaparak yararlarını görebilirsiniz.
Tavus kuşu pozisyonu yoganın gelişmiş hareketleri arasında yer alır. Bu pozu verebilmek için uzun süredir yoga yapıyor olmanız gerekir. Tavus kuşu olarak isimlendirilmiş yoga pozu sizin çekirdek kaslarınızın çalışmasına yardımcı olur.
Aynı şekilde vücudunuzun de dengede durmasını sağlar. Sadece kollarınız üzerinde dengede durduğunuz bu pozisyonda ayaklarınızı yukarıya doğru kaldırırsınız.
Oldukça zorlu bir yoga pozisyonu olan pincha mayursana pozunu düzgün bir şekilde yapabilmek için uzun yıllarınızı yogaya vermiş olmanız gerekir. Eğer yogaya yeni başladıysanız bu harekete geçmeniz için henüz erken.
Kendinizi yoga konusunda biraz daha uzmanlaştırdıktan sonra gelişmiş bir yoga hareketi olan tavus kuşu hareketini deneyebilirsiniz. Tavus kuşu hareketi uzmanlık gerektire bir yoga hareketidir. Tavus kuşu yogasını denemek için yogada orta seviyeyi geçmiş olmanız gerekir.
Bu hareketi yaparken vücudunuza oldukça dikkat etmelisiniz. Hareketi gerçekleştirirken herhangi bir sakatlık ya da incinme durumunun yaşanmaması için pozunuzu dikkatli bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir.
Tavus kuşu pozunu uzmanlaşmadan vermeniz ağrılara ve incinmelere neden olabilir. Bu yüzden tavus kuşu pozisyonuna geçmek için gelişmiş seviyede bir yogacı olmanız gerekir.
Tavus kuşu yogası diğer bir ismi ile Pincha mayurasana olarak da bilinir bu yoganın ruhunuz ve bedeniniz üzerinde çeşitli etkileri vardır. Yogayı gerçekleştirmek için öncelikle yoga konusunda uzmanlaşmanız gerekir. Gelişmiş düzeyde bir yoga hareketi olan pincha mayurasana pozisyonunun insan ruhuna ve bedenine olan yararları şu şekildedir;
Yukarıdaki özelliklere sahip olan tavus kuşu yogası gelişmiş düzeyde bir yoga pozu olduğu için bu duruşa geçebilmek için en azından orta düzey yoga deneyimini geçmiş olmanız gerekir. Aksi takdirde bu pozisyona geçmek sizin için tehlikeli olabilir.
Gelişmiş düzey yoga pozisyonunu yogaya yeni başlayan ya da orta düzeyi geçmeyen yoga öğrencilerinin yapması tavsiye edilmez. Bu duruşu gerçekleştirmeye çalışırken bir yerlerinizi incitebilir ve vücudunuzda ağrıların gerçekleşmesine neden olabilirsiniz.
Tavus kuşu yogasının insan ruhu üzerinde de büyük etkileri vardır. Tavus kuşu yogası sayesinde ruhunuzda biriken enerjileri doğru bir şekilde yönlendirmeyi başarabilirsiniz.
Bu yoga pozisyonu stresinizi ve sinirinizi atmanız konusunda size yardımcı olur. Enerji dengelemenize yardımcı olan tavus kuşu yoga pozu insanın ruhunun derinliklerine inmesine ve burada yatan huzuru bulmasına yardımcı olur.
İç huzurunuzu bulabileceğiniz bu yoga pozisyonunu orta seviyeyi bitiren yoga öğrencilerinin yapması daha uygundur. Eğer yoga yapmaya yeni başladıysanız o zaman bu yoga pozundan uzmanlaşana ve tecrübe kazanana kadar uzak durmanız gerekir.
Dengenizi geliştirmenize yardımcı olan bu yoga duruşu sayesinde içinizde biriken negatif enerjiyi dışarıya atabilirsiniz. Oldukça etkili bir yoga duruşu olan tavus kuşu yogasını yapabilmek için gelişmiş derecede bir yoga öğrencisi olmalısınız. Aksi takdirde bu duruş sırasında vücudunuza zarar verebilirsiniz.
Pincha mayurasana yoga pozu oldukça zorlu bir duruştur. Bu duruş yoganın en önemli pozisyonları içerisinde yer alır. Sadece gelişmiş seviyeye ulaşan yoga öğrencileri bu pozisyonu yapabilir. Diğer kişiler bu duruşu yapmaya çalışırlarsa vücutlarına zarar verebilirler.
Yoga pozunun insan bedeni üzerinde oldukça büyük etkileri vardır. Bu poz sayesinde omurlarınız hareket eder ve uzar. Ayrıca tavus kuşu yoga pozu dengede durmanıza yardımcı olur. Bu pozisyon sayesinde vücudunuzun dengesini yükseltebilirsiniz.
Çekirdek kaslarınızın çalışmasına yardımcı olan tavus kuşu yoga pozu sayesinde omuz kaslarınızı da harekete geçirebilirsiniz. Yoga pozunun insan bedenine yararları üst seviyededir.
Tavus kuşu yoga pozunu gelişmiş seviyeye ulaşmış yoga öğrencileri yapabilir. Bu pozisyonu gerçekleştirmek isteyen kişilerin bir sağlık problemi varsa bu problemi eğitmeniz ile paylaşmalıdır.
Kalp rahatsızlığınız ya da yüksek tansiyonunuz varsa bu pozisyonu yapmanız sizin için önerilmez. Bunun dışında boynuzda ya da sırt ve omuz bölgenizde bir sorun varsa bu yogayı yapmanız sizin için sağlıklı olmaz.
Eğer hamileyseniz bu pozu hiç denememeniz gerekir. Hamilelik sırasında bu pozun yapılması oldukça tehlikeli bir durumdur. Bu yüzen bu pozu yapmamanız gerekir. Bu poz oldukça zor bir duruştur. Bu yüzden gelişmiş yoga duruşları içerisinde yer alır.
Tavus kuşu yoga pozunu doğru bir şekilde yapabilmek için aşağıda yer alan teknik bilgileri iyice kavramanız gerekir. Yoga pozunu doğru bir şekilde gerçekleştirebilmek için;
Bu şekilde yoga pozunuzu doğru bir şekilde yapmış olursunuz. Yoga pozunu doğru yapmak yogadan verim alabilmek açısından oldukça önemlidir. Eğer pozunuzu doğru bir şekilde vermezseniz vücudunuzda sıkıntılar meydana gelebilir. Bu yüzden bu duruşa konsantre olmalısınız.
Pozu doğru bir şekilde yapabilmek için yukarıda yer alan bilgelerden yararlanabilirsiniz. Nefesleriniz de verdiğiniz poz ile uyumlu olmalıdır. Yogada nefes egzersizi son derece önemlidir.
Yoga pozunu gerçekleştirirken sıkça tekrarlana hatalar vardır. Bu hataları yapmamaya özen göstermelisiniz. Yapılan hatalar ufak olsa da duruşunuzu bozmak için yeterlidir. Yoga duruşunuzu bozmanıza neden olan hatalar şu şekildedir;
Tavus kuşu yogasında sık tekrarlanan hataları tekrarlamamaya özen göstermelisiniz. Eğer bu hataları yaparsanız vücudunuzda ağrı oluşabilir. Bu ağrının dışında vücudunuzun incinmesine de sebep olabilir. Bu yüzden bu duruşu sergilerken dikkatli olmalısınız.
Tavus kuşu yogası Pincha mayurasana pozunu kendinizi rahat hissettiğiniz yerde yapmanız gerekir. Enerjinizi nerde daha yoğun hissediyorsanız o bölgede bu yoga pozunu gerçekleştirmelisiniz.
Yoga pozu ve insan enerjisi doğrudan ilişkilidir. Eğer kendinizi mutsuz hissettiğiniz bir ortamda tavus kuşu yoga duruşunu gerçekleştirirseniz bu yogadan istediğiniz verimi alamazsınız. Düzgün bir yoga deneyimi için enerjisi yüksek ve gürültüden uzak olan ortamlarda bu yoga pozunu vermeniz gerekir.