Uykusuzluk (insomnia) Nedenleri, Tanı ve Tedavi Yöntemleri

Uykusuzluk (insomnia) Nedenleri; Uyku bozuklukları veya uykusuzluk, uyumakta zorluk ve uzun saatler boyunca uykuya dalamamayı ifade eder. En yaygın tıbbi sorunlardan biridir. Uykusuzluk sadece enerji düzeyine ve ruh haline zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığa, iş performansına ve yaşam kalitesine de zarar verir. Herkesin farklı sürede uykuya ihtiyacı vardır. Uyumanın sağlığımızdaki etkileri ; Yetişkinler genellikle her gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar.

Yetişkinlerin üçte birinden fazlası bir noktada uykusuzluk çekiyor, yüzde 10 – 15’i uzun süreli (kronik) uyku bozukluklarından şikayet ediyor. Ayrıca çocuklarda uyku problemleri çok yaygın olarak görülmektedir. Ancak uykusuzluk sorunu ve sonuçlarından dolayı uzun geceler çekmeye gerek yoktur. Bunun nedeni, günlük alışkanlıklarda yapılacak basit bir değişikliğin uykusuzluk sorununu çözmesi ve gerekli dinlenmeyi geri kazanmasıdır.

Uykusuzluk (İnsomnia) Belirtileri Nelerdir?

Uykusuzluk belirtileri şunları içerir:

Uykusuzluğun (İnsomnia) Nedenleri ve Risk Faktörleri

Uykusuzluğa genellikle farklı bir sorun neden olur. Bunlar: ya ağrıya neden olan tıbbi bir sorun ya da uykuyu etkileyen maddelerin kullanımı (yutulması)

Uykusuzluk (insomnia) yaygın nedenleri şunlardır:

Risk Altındaki Kişiler Kimlerdir?

Bazen herkes uyumakta zorlanabilir. Ancak aşağıdaki durumlarda uykusuzluk (uyku bozuklukları) riski artar:

Uykusuzluk (İnsomnia) Komplikasyonları Nelerdir?

Uykusuzluk (insomnia) Nedenleri; Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi uyku da sağlık için önemlidir. Herhangi bir nedenle uyku bozuklukları bir kişiyi hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkileyebilir. Uykusuzluktan muzdarip insanlar, iyi uyuyanlara kıyasla düşük yaşam kalitesinden şikayet ederler.

Uyku bozukluğu komplikasyonları şunları içerir:

Uykusuzluk (İnsomnia) Nasıl Teşhis Edilir?

Doktor bazı sorular sorar ve gündüz saatlerinde uyku ve uyanma düzenlerini ve uykululuk seviyesini belirlemek için bir anket doldurulmasını ister. İki hafta boyunca bir uyku günlüğü tamamlamanız gerekebilir. Doktor fiziki muayene yapar ve uykusuzluğa neden olabilecek diğer sorunların belirtilerini arar. Genellikle, tiroid aktivitesini veya uykusuzluğa neden olabilecek diğer faktörleri kontrol etmek için bir kan testi yapılır.

Uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi başka uyku bozukluklarının belirtileri tespit edilirse, bir gece için bir “uyku laboratuarında” uyumak gerekebilir; Uyku sırasında çeşitli fiziksel aktiviteleri izlemek ve ölçmek için beyin dalgaları, nefes alma, kalp atışları, göz hareketleri ve vücut hareketlerini izleyen testler yapılır.

Uykusuzluk (İnsomnia) nedenleri? Nasıl Tedavi Edilir?

Uyku alışkanlıklarındaki değişiklik, uykusuzluğa neden olan faktörleri ele almanın yanı sıra, birçok insanın iyi ve dinlendirici bir uykuya sahip olma becerisini geri kazanmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları – sabit bir saatte uyumak ve sabit bir saatte uyanmak gibi basit adımlar – gündüz saatlerinde derin uyku ve uyanıklığa katkıda bulunur. Bu önlemler işe yaramazsa, doktor sakinleştirici ve / veya uyku ilaçları önerebilir.

Davranışsal terapi: Davranış terapisi yeni uyku alışkanlıklarını öğretir ve uyku ortamını daha uyku dostu hale getirmeye yardımcı olacak araçlar sağlar. Araştırmalar, davranışsal terapinin etkinliğinin ilaç tedavisinin etkinliğine eşdeğer, ancak daha üstün olduğunu göstermiştir. Genellikle, uykusuzluğun giderilmesinde ilk adım olarak davranışsal terapi önerilir.

Davranış terapisi şunları içerir:

İlaç Tedavisi: Uyku ilaçları almak yardımcı olabilir. Bunlar arasında örneğin: zolpidem, eszopiclone (veya: lunesta), zaleplon (veya: Sonata) ve Ramelteon (veya: Rozerem) bulunur.

Doktorlar genellikle tıbbi ilaçlara birkaç haftadan daha uzun süre güvenilmemesini tavsiye ederken, yeni ilaçların belirsiz bir süre için alınmasına izin verilir. Bir kişi depresyondan muzdaripse, uykusuzluğa ek olarak, doktor hipnotik etkiye sahip antidepresanlar reçete edebilir, örneğin: Trazodone (veya: Depyerl), Doxepin veya Mirtazpine.

uykusuzluk için Alternatif Tedaviler

Melatonin, uyku bozukluklarını tedavi etmek ve bunlarla başa çıkmak için bir yardımcı olarak pazarlanan bir ilaçtır. Vücudun doğal olarak melatonin ürettiği ve onu kan dolaşımına saldığı bilinmektedir.

Alacakaranlık saatlerinin başında kana pompalanan melatonin miktarı artar ve sabah yaklaştıkça azalır. Gıda katkı maddesi olarak melatonin almanın uykusuzluğun tedavisinde etkili olmadığı gösterilmiştir. 3 aydan fazla bir süre melatonin almanın ne kadar güvenli olduğu bilinmemektedir.

Kediotu bitkisi iyi bir uykuya yardımcı olmak için satılan başka bir gıda katkı maddesidir. Araştırmalar, şeker tableti (Plasebo) kadar etkili olduğunu göstermiştir.

Tuzla Gazetesi Sağlık Köşesi 2023