Yenidoğan uyku sorunu hakkında bilgiye ihtiyaç duyan anneler için gerekli olan her şeyi anlattık. Hemen okuyun!
Yenidoğan uyku sorunu ile mücadele ediyorsanız muhtemelen bebeğiniz kadar siz de huzursuzsunuzdur. Haksız da sayılmazsınız; ellerinizin arasında size derdini kelimelerle ifade edemeyen minicik bir insan var ve her seferinde sorunun ne olduğunu siz bulup çözmek zorundasınız. Bu yüzden konuyla ilgili bilgi almanız sorunu anlamakta ve çözüm bulmanızda yardımcı olacak.
Yenidoğan uyku düzeni oturana kadar ve bebeğinizin uykusuna engel olan sorunlar ortadan kalkana kadar biraz sıkıntılı geçebilir. Kendinizi, babası ile birlikte nöbetleşe olarak bebeğinizi uyutmak için yaratıcı yollar ararken ya da henüz doğum yapmamış olan arkadaşlarınızı, bir zombi olmadığınıza ikna etmeye çalışırken bulabilirsiniz. 🙂 Özetle; yorucu olacak. O yüzden ne ile karşı karşıya olduğunuzu anlatalım.
Sanki gece olmamış, yıldızlar parlamamış… Cin gibi açık gözleri size mi bakıyor hala sabahın 2’sinde? 🙂 Endişe etmeyin; onun Aydede’nin ne zaman görünüp kaybolduğunu anlaması biraz zaman alacak. Yenidoğan uyku ya dalarken gündüz ya da gece ayrımı yapamayabilir. Bu süreçte onu gözlemlemeniz önemli. Normalde 2 hafta içinde yoluna girmesi gereken uyku düzeni daha fazla vakit de alabilir. Bu yüzden yenidoğan uyku düzeni oluşuncaya kadar Aydede’yi birlikte aramaya devam edin. 🙂
Minicik yüzü göğsünüzde, minicik ağzı sütle dolarken bir de bakıyorsunuz ki kapayıvermiş gözlerini. Evet, kabul ediyoruz ki bu izlemeye doyamayacağınız bir manzara olacak. Onu hiç uyandırmadan kaldırıp yerine koyacaksınız ve karnı tok olarak uykuya devam edecek. Ancak bu yenidoğan uyku problemi olarak ele alınması gereken bir durum. Çünkü bebeğiniz sürekli meme emerken uyumaya alışırsa başka şekilde uykuya dalması mümkün olmayabilir.
Yenidoğan uyku sorunu olan durumlardan bir tanesi de bebeğinizin ağlayarak uyanmasıdır. Aslında bunun sebebi “Hızlı Göz Hareketleri”nin olduğu REM uykusundan kaynaklıdır. REM uykusu çok fazla rüya gördüğü, düzensiz nefes aldığı, hırıltılar çıkardığı ve ağlayarak uyanabileceği bir evredir. Eğer bebeğinizin karnı tok ve altı da temizse onu kollarınıza alıp sakinleşmesini bekleyin.
“ Bebek büyüdükçe uyku paterni de olgunlaşır. Daha az REM uykusu, daha çok derin uyku periyotları başlar.” – Prof. Dr. Hilal Mocan
Yenidoğan uyku düzeni ni etkileyen bir diğer faktör de Durum Kontrolü’dür. Bebeğinizin uykusu 6 aşamadan oluşur;
Bu sonuncusu sizin her şeyi bırakıp yanına koştuğunuz aşama aynı zamanda. 🙂 İşte bu aşamaların hepsinin denetlenmesi ile bebeğinizin beyni ilgilenir. Eğer bebeğiniz durum kontrolü sağlarsa sessizleşip uykuya dalar. Ancak bunu yapamazsa o zaman daha sorunlu bir şekilde uykuya dalması söz konusu olabilir.
Her şeyden önce panik olmayın. Yenidoğanlar da tıpkı yetişkinler gibi farklı uyuma sürelerine sahip olabilir. Bir yenidoğan bebek günde ortalama olarak 16,5 saatini uyku ile geçirir. Uykuda salgılanan büyüme hormonu dolayısıyla uyku süresi de toplamda oldukça uzundur. Bu süre 12 saatten 22 saate kadar da çıkabilir. Alt ve üst limitler aşılmadığı sürece panik yapacağınız bir durum yok.
Yenidoğan uyku düzeni ni sağlıklı bir şekilde kazandırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler de bulunuyor. Başlangıcı ise bebeğinizin uyuduğu ortam ile yapmalısınız. İlk 6 boyunca ayrı bir beşik ya da karyolası olsa bile sizinle aynı odada uyuyabilir. Bu durum ona güven verecek ve size de kolaylık sağlayacaktır.
Yenidoğan uyku problemi yaratan durumlardan bir diğeri ise fazla ışık. İncecik olan göz kapakları ışığı yetişkinlere göre çok daha fazla geçirir. Bu yüzden parlak bir ışık altında uyumasını önlemeye çalışın. Bununla birlikte gece ve gündüz ayrımını daha kolay yapması için uyuduğu ortamdaki ışığı gün ışığı ile oranlayabilirsiniz. Örneğin; gündüzleri tamamen karanlık bir odada uyumamasını ve gece de yoğun ışığa maruz kalmamasını sağlayabilirsiniz.
Yenidoğan uyku düzeni için bazı rutinler belirleyebilirsiniz. Örneğin; ona ninni söyleyebilir, banyodan sonra hemen yatağına koyabilir, emzirdikten sonra uykuya dalmak üzere yatırabilirsiniz. Zamanla bu aktiviteler ona uyku vaktinin gelmiş olduğunu hatırlatacak şartlanmalara dönüşecektir.
Bebeğinizi yatağa koyduğunuz ilk birkaç dakika ağlamasını dert edinip onu hemen kucağınıza almayın. Altı temiz ve karnı toksa sadece bir parça nazlandığını aklınızda tutun. Unutmayın ki ne olursa olsun kendi yatağında uyumaya alışmak zorunda. Onu yatırın ve birkaç dakika sonra mışıl mışıl uyumaya başladığını kendiniz görün. 🙂
Yenidoğan uyku sorunu ve çok da büyük bir tehlike olan Ani Bebek Ölüm Sendromu’na dikkat edin. Bebeğinizle gece aynı yatakta uyumayın. Kolunuz, çarşafınız, yastığınız onun için solunumu engelleyecek tehlikelere dönüşebilir. Babası ve sizin aranızda uyuması için daha çok küçük olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Çoğu kişi bebeğin kundaklanmasının zararlı olduğunu düşünse de kalçasını oynatabildiği sürece bu durumun bir sakıncası yoktur. Bebeğinizi kundaklamak da yenidoğan uyku sorunlarını engellemekte yardımcı olabilir. Sadece ayaklarını karnına doğru çekebiliyor olduğuna emin olmalısınız.
Bulunduğu döneme ve gelişim sürecinin gerektirdiklerine göre normal sayılabilecek her türlü durumun sabırla ve zamanla aşılacağını aklınızdan çıkarmayın. Uyku düzeni oluştukça tıpkı buradaki gibi tatlış tatlış uyuyacağına emin olabilirsiniz. Bununla birlikte eğer anormal görünen bir sorun varsa da mutlaka doktorunuza danışın.
