Yin Yoga Hakkında Her Şey

İçindekiler

Yin yoga diğer yogalara göre daha yumuşak gerçekleşir. Kendinizi dinlendirecek vücudunuzu rahatlatacak bir yoga arıyorsanız bu yoga tam size göre. Yin yoganın temeli evrensel prensipler ve Tao’ya dayanmaktadır. Bu yoga sırasında gerçekleştirilen pozların birçoğu oturarak, statik pozlar halinde ya da yatarak gerçekleştirilir. Bu pozisyonları gerçekleştirirken nefeslerinize ve duruşlarınıza önem göstermeniz gerekir. Bu yoga sayesinde hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatabilirsiniz.

Yin Yoga Nedir?

Yin yoga beden ve ruhu rahatlatmak için yapılır. Yin yoga diğer yogalara göre daha kolay yapılır ve daha rahatlatıcı sakin hareketler içerir. Bu yüzden sıklıkla tercih edilen bir yoga çeşididir. Yin yoga yapabilmek için kendinizi rahat hissettiğiniz bir alanda olmanız gerekir. Fazla gürültülü ve sizi rahatsız eden kokuları içeren alanlarda yin yoga yapamazsınız.

Yin yoganın yapılma amacı sert eklemlerinizi yumuşatmaktır. Sert eklemlerinizi yani kalçalar, pelvis, alt omurga ve bağ dokularınızı Yin yoga sayesinde yumuşatabilirsiniz. Yin yoga vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sakinliği size sunar. Yin yoga yapmak diğer yoga çeşitlerine oranla daha kolaydır.

Yin Yoga Neden Yapılır?

Yin yoga birçok farklı nedenden dolayı yapılır. Yin yoga yaparak kaslarınızı yumuşatabilirsiniz. Aynı şekilde Yin yoga sayesinde zihninizi de boşaltabilirsiniz. Yin yoga hareketleri sizin ruhsal ve bedensel yorgunluğunuzu azaltır. Stres seviyenizi düşürür.

Diğer yoga çeşitlerine göre daha sakin ve rahatlatıcı hareketler içeren Yin yoganın yapılma nedenleri şu şekildedir;

Yin yoga yukarıda yer alan nedenlerden dolayı kullanılan bir yoga çeşididir. Yin yoganın insan ruhu, zihni ve bedeni üzerinde birçok yararlı etkisi vardır. Sakinleştirici özelliği olan ve zorlayıcı hareketler içermeyen Yin yoga bu yüzden çoğunlukla tercih edilir.

Yin Yoga Pozisyonları Nelerdir?

Yin yoga sırasında farklı pozisyonlar üzerinde durursunuz. Bu pozisyonları gerçekleştirmek ruhunuzu, bedeninizi ve zihninizi geliştirmeniz konusunda size yardımcı olur. Yin yoga pozisyonları vücudun dengelenmesi açısından da oldukça önemlidir. Yin yogasının içerisinde bulunan pozisyonlar şu şekildedir;

Yukarıda yer alan yoga pozisyonları sayesinde Yin yogasını gerçekleştirebilirsiniz. Yin yogasını gerçekleştirebilmek için öncelikle kendinizi bu yogaya hazırlamanız gerekir. Yin yogası enerji kanallarınızı uyandırma, çakra açma ve vücudu dengeleme gibi konularda size yardımcı olur.

Yin yoga pozisyonlarının ruh, beden ve zihin üzerinde çeşitli etkileri vardır. Bu etkilerden yararlanabilmek için yogaya odaklanmanız gerekir. Bunun dışında yoga hareketlerini yaparken doğru bir duruş sergilemek son derece önemlidir.

Yin Yoga Pozisyonları Nasıl Yapılır?

Yin yoga pozisyonları birbirinden farklıdır ve her pozisyon vücudun farklı bir yerini çalıştırmanız için size yardımcı olur. Bu yoga pozisyonlarını doğru bir şekilde yaparak pozisyonlardan verim elde edebilirsiniz. Yin yoga enerji kanallarınızı uyandırmanız ve enerji akışını serbest bırakmanız için size yardımcı olur. Bunun dışında bu yoga sayesinde çakralarınızı da açabilirsiniz. Yin yoga pozisyonları ve yapılışları şu şekildedir;

Ejderha: Bu pozisyon kalçalarınızın çalışmasına yardımcı olur. Ejderha pozisyonu farklı çeşitlere sahip olan bir pozisyondur. Bu pozisyon içerisinde kertenkele ve klasik savaşçı ejderha pozisyonları da yer alır. Bu pozisyonu gerçekleştirirken tek bir duruş üzerinde çalışabildiğiniz gibi tüm ejderha pozisyonlarını da deneyebilirsiniz. Her pozisyonda 1 dakika ya da 5 dakika zaman geçirme hakkınız vardır.

Kuğu: Hamsasana pozisyonlarından bir tanesi olan kuğu pozu yoga pozlarında geleneksel olan tek bacaklı güvercin pozu ile benzetilir. Dik bir kuğu pozisyonu gerçekleştirebilmek için bir bacağınız bükülmüş olmalıdır. Pozisyon için büktüğünüz bacağınızı yere sağlam basan bacağınızın arkasına dayanmalısınız. Gövdeniz tamamen dik durmalı başınızda gövdeniz gibi dik bir duruş sergilemelidir. Bunu gerçekleştirdikten sonra kuğu pozu gerçekleşmiş olur.

Kelebek: Kelebek pozsiyonunu gerçekleştirebilmek için ayaklarınızın topuklarını birleştirmeniz gerekir. Daha sonrasında ayaklarınızın üzerine vücudunuzu uzatmalısınız. Bu pozisyonda omurganız gergin ve başınız inik olmalıdır. Bu pozisyondan ayrılırken kendinizi birden geri çekmemelisiniz. Kaslarınızı incitmemek için kendinizi yavaş yavaş geri çekerek kelebek pozisyonundan çıkabilirsiniz.

Yin Yoga Dinlendirir Mi?

Yin yoga dersleri insan vücudunu dinlendirir. Yoga yaparak vücudunuzun yanı sıra ruhunuzu ve zihninizi de dinlendirebilirsiniz. Yin yogası diğer yogalardan farklı olarak paspas üzerinde oturarak ya da yatarak gerçekleştirebileceğiniz farklı pozisyonları içerir. Yin yogasının pozisyonları sizi dinlendirir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Yin yoga pozisyonu gerçekleştirirken eğitmeninizden yardım almanız gerekir. Yin yoga pozisyonları enerjinizi dengelemenize ve çakranızı açmanıza yardımcı olur. Bu yüzden Yin yoga hareketlerini doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Bu hareketleri gerçekleştirirken kendinize yanlış bir duruş seçerseniz yogadan beklediğiniz verimi alamazsınız.

Yin Yoga Dersine Nasıl Hazırlanılır?

Yin yoga için derse hazırlanırken kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak müzikler dinleyebilir ya da hoşunuza giden ve sizi rahatlatan kokular koklayabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi daha konsantre ve derse hazır hissedersiniz.

Kaslarınızı aktif olarak çalıştırabilmek ve yoga hareketlerinden verim alabilmek için Yin yoga duruşları üzerinde çalışmanız gerekir. Bu duruşları doğru şekilde yaparak yoga dersine hazırlanabilirsiniz. Yoga dersi esnasında duruşları doğru bir şekilde gerçekleştirmek oldukça önemlidir. Duruşlarınızı gerçekleştirirken aklınız tamamen hareketlere odaklanmış olmalıdır.

Odaklanmak ve konsantrasyon yoganın en önemli kuralları arasında yer alır. Yin yoga dersine odaklanarak hazırlanmak için tütsü kokusundan yararlanabilirsiniz. Tütsü sizin tam olarak odaklanmanıza yardımcı olur.

Yin Yoganın Etkileri

Yin yoganın insan ruhu, bedeni ve zihni üzerinde birçok farklı etkisi vardır. Yin yoganın bu etkilerinden yararlanabilmek için öncelikle pozisyonları doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir.

Yin yoga rahatlatıcı ve sakinleştirici etkileri sebebiyle en çok tercih edilen yoga çeşitleri arasında yer alır. Yin yoganın insan ruhuna ve bedenine olan etkileri farklıdır. Yoganın tüm etkilerini görebilmek için öncelikle yogayı doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Yin yoga etkileri şu şekildedir;

Yin Yoganın Yararları Nelerdir?

Yin yoga oldukça yararlı bir yoga uygulamasıdır. Yin yoganın insan vücuduna ve zihnine olan yararları şu şekildedir;

Yukarıda yer alan maddeler Yin yoganın bedene ve ruha yararlarıdır. Yin yoganın yararlarından faydalanmak için bu yogayı yapmaya başlayabilirsiniz. Yin yoga yaparak vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu olumlu yönde geliştirebilirsiniz.