İçindekiler
Yogada masaj topu seçmek oldukça önemlidir. Masaj topu seçerken hangi bölgenizi çalıştıracağınıza dikkat etmelisiniz. Her masaj topunun etkilediği bölge farklıdır. Yoga da masaj topu seçerken topun şekli, duruşu, yumuşaklığı, ağırlığı gibi seçenekler oldukça önemlidir. Kendinize en uygun yoga topunu seçebilmek için eğitmeninizden yardım alabilirsiniz. Aldığınız yoga masaj toplarını hangi bölgede kullanacağınız da oldukça büyük bir öneme sahiptir.
Yogada kullanacağınız masaj toplarını seçerken bu topların ağırlıklarına ve şekillerine önem göstermeniz gerekir. Masaj topunu seçerken topun ağırlığı ve şekli kadar duruşu, sertliği ve ısısı da oldukça önemlidir.
Bu yüzden masaj topu seçerken topu tüm özellikleri ile araştırmanız gerekir. Masaj topunu seçerken topu deneyebilirsiniz. Topu elinize alarak ağırlığını, şeklini, duruşunu ve sertliğini inceleyin. Ayrıca yoga masaj toplarını incelerken topların ısısına da bakmanız gerekir.
Topların ısısı da oldukça önemlidir. Belinizin altına, kolunuzun altına ya da buyun altınıza koyacağınız masaj toplarının ısısının da vücudunuzu rahatsız etmeyecek bir düzeyde olması gerekir. Topların boyutları da oldukça önemlidir. Masaj topunun boyutunu seçerken vücudunuzun rahat edebileceği boyutları seçmeniz gerekir. Aksi takdirde masaj topları ile kendinizi rahat hissedemezsiniz.
Yoga sırasında kullandığınız masaj topları masajınızı doğru bir şekilde yapabilmeniz için size yardımcı olur. Masaj topunu kullanarak belinizi, boynunuzu ya da rahatsızlık duyduğunuz bölgeleri rahatlatabilirsiniz.
Masaj topunu kullanarak yoga sonrasında gerilen ya da yorulan kaslarınızı ve bölgelerinizi rahatlatabilirsiniz. Masaj topları yoganın temel taşları arasında yer alır.
Masaj toplarını kullanarak yorulan ve gerilen bölgelerinizi rahatlatmanız gerekir. Bu bölgeleri rahatlatarak kendinizi bir diğer yogaya hazırlamalısınız. Masaj topunu kullanırken boyutlara dikkat etmeniz gerekir. Masaj topunu hangi bölgenizde kullanacaksanız topu o bölgeye uygun ölçülerde almanız gerekir.
Yoga masaj topları vücudunuzu olumlu yönde etkiler. Bu masaj topları sayesinde vücudunuzun kasılan ve ağrıyan bölgelerindeki acı hissini yok edebilişiniz. Bu bölgelerin rahatlamasına yardımcı olarak vücudunuzu bir sonraki yoga için hazırlamış olursunuz.
Yoga sırasında kullanacağınız masaj topu boyutlarını seçerken oldukça dikkatli olmanız gerekir. Masaj topunun boyutunu seçmek oldukça önemlidir. Masaj topunu vücudunuzun hangi bölgesinde kullanmak istiyorsanız o bölgeye uygun boyutlarda bir masaj topu seçmeniz gerekir.
Masaj topunun boyutunu seçerken eğitmenlerinizden yardım alabilirsiniz. Topu kolunuz, bacağınız, sırtınız, boynunuz ve diğer bölgeleriniz için alabilirsiniz. Ancak masaj topu boyutları her bölgede farklılık gösterir. Topu hangi bölgeniz için alıyorsanız topun boyutunu da buna göre belirlemeniz gerekir.
Masaj topları yogada oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu topları kullanırken de dikkatli olmanız gerekir. Eğer bacak için aldığınız masaj topunu beliniz için kullanırsanız bu toptan bir verim alamazsınız. Hatta yanlış boyutta top kullanmak incinmenize ya da ağrı çekmenize neden olur.
Top seçimi sırasında topları ellemekten ve topun boyutunu sorgulamaktan çekinmeyin. Top seçimi oldukça önemlidir. Düzgün bir yoga masajı deneyimi yaşamak istiyorsanız toplarınızı doğru bir şekilde seçmeniz gerekir. Toplarınızı doğru seçtikten sonra herhangi bir sorun yaşamadan yoga masajınızı gerçekleştirebilirsiniz.
Yoga için alacağınız masaj toplarının boyutları kadar şekilleri de oldukça önemlidir. Yoga topunun şekli düz ve yuvarlak olmalıdır. Bu şekilde topun üzerinde yuvarlandığınızda yoga hareketlerini gerçekleştirirken herhangi bir soru yaşamazsınız.
Masaj topunu kullanırken vücut ağırlığınızı bu topa vermeniz gerekir. Eğer masaj sırasında topa tüm ağırlığınızı yansıtmıyorsanız o zaman doğru bir yoga masajı gerçekleştirmiyorsunuz demektir.
Topun düz ve yuvarlak olması oldukça önemlidir. Bu şekilde top üzerinde yuvarladığınızda hareketleri tam ve doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca düz olan yoga topları sizi rahatsız etmez. Bu yüzden düz yoga topu bulmak oldukça önemlidir.
Topun yuvarlak olması da hareketlerinizi daha kolay bir şekilde gerçekleştirmenize neden olur. Topu amacına uygun bir şekilde kullanabilmek için yoga masajı için doğru şekle sahip bir yoga topu almanız gerekir.
Kullanacağınız yoga topunun sertliğine kendiniz karar vermelisiniz. Herkesin vücudunun sertliğe karşı olan hassasiyeti farklı olduğu için genel bir yoga masaj topu sertlik ölçüsü yoktur. Bu yüzden kendinize en uygun sertliğe sahip olan yoga topunu rahatlıkla seçebilirsiniz
Eğer dokularınızda yaralanma gibi bir durumunuz söz konusuysa yumuşak masaj toplarını tercih etmeniz gerekir. Bu şekilde dokularınızı acıtmadan rahat bir şekilde masajınızı gerçekleştirebilirsiniz.
Vücudunuzun esnekliği arttıkça sizden daha sert masaj toplarını talep edecektir. Ancak bu sürece kadar yumuşak toplar kullanabilirsiniz. Vücudunuzun topla yaptığınız masaj sırasında verdiği tepkileri iyi dinlemeniz gerekir. Bu şekilde daha sağlıklı bir yoga masajı süreci geçirebilirsiniz.
Yoga masaj topunu belirlerken topun ısısına da dikkat etmeniz gerekir. Sıcak ve soğuk masaj topları farklı amaçlar ile kullanılır. Bu yüzden hangi topu nerde ve nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir. Sıcak ve soğuk masaj toplarının kullanımı şu şekildedir;
Soğuk Masaj Topu: Bu masaj topu genel olarak kan akışınıza bir uyarı yapmak için kullanılır. Bunun dışında vücudunuzda iltihaplanmanın önüne geçmek için de bu masaj topundan yararlanabilirsiniz. Topların soğukluğunu kaybetmemesi için fizik tedavi çantası içerisinde tutmanız gerekir.
Sıcak Masaj Topu: Kaslarınızın gevşemesine neden olur. Gerilen lif ve kaslarınızın eski esnekliğine yeniden kavuşmasına yardımcı olur. Bu sayede yoga sırasında yapacağınız esnek hareketlerde zorluk çekmezsiniz.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ısıya göre yoga masaj toplarınızın sıcaklığını belirleyebilirsiniz. Bu masaj toplarının ısısı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu derecede olmalıdır.
Yoga sırasında kullandığınız masaj topları sırt ve bel ağrılarınıza iyi gelir. Bu masaj toplarının kullanım amacı da kasları gevşetmek ve vücudunuzda yaşadığınız ağrıları yok etmektir.
Masaj toplarını kullanarak sırt ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak bunun için topları doğru bir şekilde kullanmanız gerekir. Topu sırtınızda kullanacaksanız sırt bölgenizde kullanıma uygun ölçülere sahip bir masaj topu seçmeniz gerekir. Bu şekilde masaj topundan beklediğiniz etkiyi alabilirsiniz.
Topların sıcaklığı, boyutu ve sertliği oldukça önemlidir. Bu özellikleri dikkatle incelemeli ve sırtınız için en uygun topu seçmelisiniz. Topları doğru bir şekilde kullanarak sırt ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yoga sırasında masaj toplarını kullanmak için masaj uygulamak istediğiniz bölgeye uygun bir top seçmeniz gerekir. Daha sonrasında bu topun üzerine vücut ağırlığınızı vererek çeşitli şekillerde topu kullanmanız gerekir.
Masaj topunu kullanırken eğitmeninizden yardım alabilirsiniz. Bu şekilde masaj topu ile vücudunuza zarar verecek yanlış ya da ters bir hareket yapmamış olursunuz. Masaj topunu kullanırken topun boyutuna, şekline, sertliğine ve ısısına son derece dikkat etmeniz gerekir.
Daha sonrasında bu topları kullanmak istediğiniz bölgelere yerleştirerek kullanabilirsiniz. Masaj topları vücudunuzun gerilen ve kasılan bölgelerinin gevşemesine yardımcı olur. Bu sayede vücudunuzu dinlendirir ve yorgunluğunu atmasını sağlar.