İçindekiler
Hindistan kıtasından birçok
yoga
tekniği ortaya çıkmıştır. Popüler kültürde gittikçe daha çok yaygılaşan yoga uygulamalarına Hindistan bir miras daha bırakılmıştır.
Dahn Yoga
olarak kullanılan bu yöntem Kore’nin şifası ile birleşmesinden meydana gelmiştir. Ancak bu yoga uygulamaya sıradan fitness merkezlerinde ulaşamazsınız.
Dahn
uygulamasını yapabilmek için kendi merkezlerine üye olmanız gerekmektedir.
Dahn yoga uygulamasını daha iyi yapabilmek için anlamını iyi bilmeniz gerekmektedir. Yoganın ruhunu kavramanız daha iyi sonuçlar almanızı sağlar. ‘’Dahnhak’’ enerji çalışması olarak nitelendirilir. ‘ ’Dahn’’ burada enerjiyi temsil eder ve ‘’hak’’ yani çalışma namlı ile birleşir. Enerjinin bir araya getirilmesi ile ortaya çıkan bu çalışma tekniği zihnimizi yoğun kütlelere taşır. Bedenimizde var olan kozmik enerjinin açığa çıkmasına yardımcı olur. Büyük bir güç dengesi oluşturarak ruhumuzu derin bir yolculuğa çıkarır.
Koreliler yaklaşık olarak 5000 yıl önce şifanın zihin ve beden arasındaki formlarını incelemeye başlamıştır. Günümüze kadar devam eden bu incelemelerden birçok yeni metot ortaya çıkarmışlardır. Yakın geçmişte Dr. Ilchi Lee, 1980’lerde Kore Seul’da bir stüdyo kurmuş ve burada çalışmalar yürütmüştür. Yeni bir stil uygulayıcısı olarak adını tarihe yazdırmıştır. Yaklaşık olarak 300.000 uygulayıcı sayısı bulunan Dahn Yoga böyle şekillenmiştir.
Dr. Lee’nin başlatmış olduğu yeni stil uygulamalar birçok merkezin açılmasında öncülük etmiştir. Chi olarak bilinen Dhan uygulamasına referans veren yaşam gücünü ortaya çıkarmıştır. Akışkan bir entegrasyon içeren dahn yoga uygulaması ile geliştirilmiş egzersizler meydana gelmiştir. Dhan yoga uygulamasının geliştirdiği metotlar şu şekildir;
Dahn Yoga egzersizleri belli periyodik seviyelerle uygulanır. Uygulamaların daha iyi yapılabilmesi için sık tekrar önemlidir. Dahn’da alıştırmalar genellikle bir saat sürmektedir. Ardından uygulama arkadaşlarınız ve eğitmenlerinizle bir süre çay molasına çıkabilirsiniz.
Vücudunuzdaki enerji birikimlerini arttırmak istiyorsanız bu yogayı düzenli olarak yapmalısınız. Bu yöntemi uygulayanlar sürekli tekrarın enerji seviyelerini yükselttiğini görmüşlerdir. Yoga tekniği ile uzmanlaşan uygulayıcılar zamanla Jin-Dong’u harekete geçirdiklerine şahit olmuştur. Vücut enerjilerinde birikim ve fiziksel rahatlık hissetmeye başladıklarını vurgulamışlardır.
Dahn Yoga uygulaması diğer yoga uygulamalarından farklı olarak özel bir merkezde uygulanmaktadır. Dünya üzerinde birçok sertifikalı yoga eğitmeni yoga stüdyolarında ve fitness merkezlerinde ders verebilmektedir. Kundalini ve Bikram yoga teknikleri de özel bir alan gerektiren yöntemlerdir. Ancak bunlar bile bir yoga merkezi içinde bölümlendirilebilmektedir. Dahn için ise sadece Dahn Yoga merkezi adı altında bir merkez kurulması kararı vardır.
Dünya çapındaki yoga eğitmenleri ve uzmanlar Danh Yoganın bencil tavrını eleştirmektedir. Sadece kar amacı güdüldüğünü yoga ideolojisinin tersine hareke edildiğini söylemektedirler. Bu durum yogiler arasındaki barış ve paylaşma zihniyetini azaltmaktadır. Doğası gereği yogiler paylaşımcı ve sevgi doludurlar. Dahn’ın merkezileştirilmesi kendini geri çektiğini gösteren bir tavırdır. Birleştirici özellikte eğiticiler ise bunu doğru bulmamaktadır. Yoganın ortak paydalarını bir bütün olarak korumaları gerektiklerini savunurlar. Hereksi bir çatı altında toplamanın iyi bir mesaj olacağı kararında olduklarından dolayı bu merkezlere karşı gelirler.
Dahn Yoga merkezleri tamamen özel olarak tasarlanmıştır. Sadece Dahn uygulaması için yapılan bu stüdyolar uygulayıcılar için kesin kurallar koymaktadır. Tüm uygulayıcıların aynı üniformayı giyme zorunluluğu birçok tartışmayı beraberinde getirmiştir. Eski ve yeni uygulayıcılar tarafında ortaya atılan iddialar tartışmaları alevlendirmişti. Bu özel merkezler hakkında şu anki durum araştırılmalısınız ve kendinize uygun bir merkez seçmelisiniz.
Dahn Yoga birçok yönden gelişme formuna açık olan bir yöntemdir. Uygulayıcıları zihinsel ve duygusal olarak ferahlatır. Zihinsel ve duygusal refah düzeyine yükselen bireyler de gelişmelere gözlemlenir. Bu egzersizlerin fiziksel faydaları şu şekildedir;
Sağlıklı Ve Mutlu Olmak İster Misiniz?
Dahn Yoga uygulayıcıları, başladıkları günden beri daha farklı hissettiklerini söylemektedirler. Yogayı günlük hayatınızın merkezine getirdiğiniz de ruhunuzdaki değişimleri hissedeceksiniz. Kalbinizin daha ritmik arttığını, bedeninizin hafiflediğini ve zihninizin dış dünyayı algılamaya daha açık olduğunu göreceksiniz. Yoga felsefesi size dünyayı sevmeyi ve barış içinde yaşamayı öğretir.
Sağlık, yalnızca bedende olmaz. Zihnimizin ve ruhumuzun da sağlıklı olması gerekmektedir. Eğer ruhumuzu yeterince beslemezsek onu mutlu edemeyiz. Mutluluktan uzak bir ruh hayatta kalmamızı zorlaştırır. Yaptığımız işlerden, yediğimiz yemekten ve baktığımız manzaralardan keyif almamızı engeller. Daha mutlu sağlıklı bir yaşam için yogayı merkezimize alalım. Dahn yoga ile işe başlayabilirsiniz. Bu sayede hem ruhunuzu güzelleştirmiş hem de bedeninizi tazelemiş olursunuz.
Dünya üzerinde birçok yoga tekniği vardır. Dahn Yoga bunlardan yalnız bir tanesidir. Her yoga tekniğinin ortak bir amacı vardır o da kendini bulmaktır. Yogaları birbirinden ayıran şey ise Asanaların duruşları ve bedeni güçlendirmek için farklı farklı yapılış biçimleridir. Duruşlar dışında nefes egzersizleri de benzerlik gösterir. Derin ve diyaframda alınan soluklar aynı ölçüdedir.
Bütün yogaların ortak amacına odaklanacak olursak, yoga uygulamasının derin bir his olduğu ve bizi birçok yönden gelişmeye teşvik ettiğidir. Dahn Yoga uygulaması içerisindeyken zihne ulaşmayı, zihni kontrol etmeyi ve geri kalan her şeyi ardımızda bırakmayı unutmamalıyız. Canlılık hissini tümüyle karşılayın. Hayatın kaynağına inin ve enerjinizi avuçlarınıza alın. Düzgün duruş ve egzersiz hareketleri bir kenara bırakın. Zihnin bedenden ayrılışına odaklanın. Yoga sonrası alacağınız hazzın büyüklüğünü hayal edin.
Dahn Yoga’nın zihinsel hazzı dışında fiziksel rahatlığı da inkar edilemeyecek kadar etkilidir. Bu yoga yöntemi bedeni güçlendirmek için kullanılan birçok asana formunu barındırır. Etkili asana formları sayesinde çok fazla enerji yakmamızı sağlar. Aşırı kilo problemi olanlar ya da fazla kilolarından kurtulmak isteyen bireyler bu yoga yöntemine başvurabilir. Yoga uygulamaları ile hem zihninizi rahatlatmış hem de kalori yakmış olursunuz.
Yoganın insan üzerindeki etkileri her dönemde araştırma konusu olmuştur. Yoga zihne odaklanmamıza ve esnek bir vücuda sahip olmamıza yardımcı olur. Dahn ile siz de iyi bir bedene ve tazelenmiş bir zihne sahip olun.