Güçlü bir bağlantı sistemi için hareket etmek gerekir. Covid19 ile mücadelede kullanımın önemli rolü vardır. Yapılandırılan 30-45 dakika yapılan hareket sonrası ‘sitotoksin’ adı verilen virüs öldüren (aşı ile korunmaya artırılmaya çalışılan) T ve B lenfösitlerin önyargılı bin kat artığı gözlemlenmiştir.
Prof. Dr. Demirhan Dıraçoğlu
Fizik Tedavi-Rehabilitasyon Uzmanı
Toplum sağlığını korumak için hareket etmek. Bir kişinin Covid19 virüsüne yakalanma riski yüksek veya yakalanırsa ağır geçirme riski varsa o kişiyi hareketsiz şekilde virüse davetiye çıkarmak anlamına gelir. Aşı konuşmaya gelince bilimsel ‘ güven aralığı’ hareket etmek gerekir. Peki halk arasında pek bilinmeyen ‘güven aralığı’ nedir?
Hareketsizliğin insan sağlığına zararı Covid19’dan çok daha fazla risk. Çünkü Covid’in zararları ve belirli bir ölüm oranı var ancak insan vücudundaki tüm işletim harekete göre dizayn edilmiştir. Hareketsizlik sadece kas, kemik, eklentiler değil, bütünün olumsuz etkileri.
Hareketsiz insan ÖLÜR!
Hareketsiz kalmak tüm sağlık sistemi için tehlike oluşturur. Çünkü bir varlığa canlı diyebilmek için solunum, beslenme, üreme, hareket etmesi gerekir. Dolayısıyla, canlılığın temel özelliklerinden biri hareket sağlamak. Zaten belirli bir süre hareketsiz kalan insan ölür.
Dünya Sağlık Örgütü’nün kuralları çizgisinde aktif olan kişi Covid19’dan korumaları olur. Bağışıklık sistemi sağlam bir virüsle karşılaşsa bile daha hafif geçer. Virüsten gruplara çalışılan hücreler, hareketsiz ofisler, daha saldırgan ortamlar anlamına gelir.
Belli yaş üstü kişiler aktif kalmayı öğretmelidir!
Riskli gruplar Covid19 ‘ dan koruyabilmek için uygun şartlar belirli düzeyde hareketin yapılması gerekir. Aktif olmak maske, mesafe, hijyen kurallarına uymamak, kalabalık içinde olmak demek değildir. Belli yaş üstü kişileri koruyarak aktif yasaklamaları öğretilmelidir. Aktivasyon düzeyi U şeklindedir. Hareketsiz kalındığında risk çok yüksek, hareket başlarken düşmeye başlar bir yerden sonra düzleşir fazla hareket görünümü ise radyasyon sistemi yine düşmeye.
Pandemi sonrası farklı hastalık tablolarında izlenebilir
Harekesiz kalan tüm vücut sistemi bozulan toplumdaki hasta vaka tablosunun yükselişi normaldir. Covid19 sonrası endokrin, diyabet, kardiyolog, nörolog, psikiyatrist, göz yani tüm branşların hizmetleri yoğunlaşacak. Çünkü insan bedeni bir bütündür. Bugün yaşananların bilimsel istatistik sonuçları birkaç yıl sonra değerlendirilecektir. Kalp krizi, inme, depresyon, infaz süreleri Covid19 öncesi ve sonrasında olumsuz etkilerini önemli ölçüde etkileyecektir.
Sağlıklı kalmak için yapılması gerekenler:
* Sağlıklı beslenme: Akdeniz usulü beslenmek, içecekler, porsiyonlar-işlenmiş özellikle et ürünlerinden, katı yağlardan uzak durun.
* Uzman görüşüyle gıda takviyesi kullanmak: Farklı bölgelerde farklı görevleri olduğu için bir takım besin destekleri kullanılabilir. (Özellikle kolajen ve balık yağının enflamasyon bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır) Vücudun ana yapı taşı kolajendir. Kolajeni gıdalardan almak mümkün ama yeterli değildir. Bioaktif etki gösterebilmesi için kolajenin bağırsaktan emilip kana karışması gerekir. Bunun içinde kolajenin belli yerlerden kesilmiş parçalar halinde peptit olarak almak önemlidir. Kolajenin 1,2,3,4 gibi tipleri vardır. Özellikle kıkırdakta çok bulunduğu için tip2, kemik sağlığı için tip1 mevsim geçişlerinde daha yoğun olacak şekilde belirli kürler şeklinde (2-3 ay ara verilerek) alınabilir. Kolajenin sadece kas-iskelet sistemi üzerine değil damar, hafıza, psikoloji, uyku, kas gevşeten etkileri vardır.
*Aktif kalmak
* Stresle mücadele : Bu kişilik yapısı ile ilgili olsa da evrendeki her şey dağılmaya-düzensizliğe doğru gider. Bu fizik kanunudur. Olayları akışına bırakmak önemlidir. Aslında zekanın tanımı da budur.
* Aşı ve güven aralığı: Yan etkisi olabilir endişesi yaşayan kişiler var. Olabilir ama aspirinin de yan etkisi var. Uçağın da düşme riski var. Bilimde esas olan ancak toplum tarafından kabul edilmek istenmeyen ‘güven aralığı’ konusu var. Tedavide güven aralığı protokolü uygulanır. Yani bir tedavi 95 kişiye uygulandığında sorun çıkmıyor 5 kişi de sorun çıkıyorsa bu yüzde 95 güvenli tedavi demektir . Oran yüzde 99’da olabilir. Bilimsel olarak kabul edilen yüzde 95’tir. 300 puan fazla insana aşı yapıldı, yan etkisi olsa mutlaka görülüyordu. Bazı etkiler yıllar sonra yan etkisi görülebilir ama Covid19 nedeniyle yıllar sonra ortaya çıkacak etkiler bilinen mu? Şimdilerde ‘Post Covid19 Sendromu’ tanımı yapılıyor; önümüzdeki yıllarda kalp krizi, inme, damar sertliği, ağrılar, kronik ağrı yaşayan vakalarda dizi görülüyor. Sonuç: güven kapsamında hareket etmek ŞARTTI