İçindekiler
Balık pozu yoga nın başlangıç seviyesinde yer alan hareketlerden bir tanesidir. Balık pozunu yapabilmek için gövdenizi, omuzlarınızı ve başınızı kullanırsınız. Bu pozisyonu yapmak için öncelikle kendinize bir alan belirlemeniz gerekir. Oturacağınız alan normal yumuşaklıkta olmalıdır. Yoga yaptığınız zeminin kaymaması oldukça önemlidir. Çarka açmanıza yardımcı olan bu pozisyon vücudunuzda bulunan belirli bölgeleri uyarır.
Yogada balık pozu oldukça önemlidir. Bu poz yoganın başlangıç seviyesinde öğrendiğiniz bir duruştur. Matsyasana olarak adlandırılan bu poz çarka açmanız için size yardımcı olur.
Balık duruşu ile üst kaslarınızı, başınızı ve çenenizi kullanırsınız. Bu uzuvların duruşta oldukça önemli bir etkisi vardır. Vücudunuzu uyaran bu duruş sayesinde çarka açma süreniz kısalır. Ancak bu pozisyonu doğru bir şekilde yapmanız gerekir. Balık duruşu ile boğaz bölgenizde bulunan Vishudda çakrasını ve başınızın üzerinde bulunan sahasrara yani taç çakranızı açmanız için size yardımcı olur.
Bu çakralarınızı açarken vücudunuzdaki kasları ve uzuvları da çalıştırma becerisini gösterirsiniz. Balık pozu oldukça yararlı bir pozdur. Bu duruşun yararlarını hem ruhunuzda hem de vücudunuzda görmeniz mümkündür.
Balık pozunun yapılmasındaki en büyük amaç vücudun belirli yerlerine baskı uygulayarak çakralarınızı açmaktır. Çarka açmak için yoga sırasında çakraların bulunduğu bölgelere baskı yapmanız gerekir. Bu bölgelere baskı uygularken iç huzurunuzun en yüksek seviyede olması gerekir. Çarka açmak için pozisyon kadar o pozisyonu gerçekleştirirken içerisinde bulunduğunuz ruh Halide önemlidir.
Balık pozu yalnızca çarka açmak için yapılmaz. Bu pozisyon sayesinde ruhunuz dinlenir ve rahatlar bu şekilde negatiflikleri vücudunuzdan atarsınız. Yoga duruşunun vücudunuz üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Bu pozisyon sayesinde uzuvlarınız ve kaslarınız gerginleşir ve daha sıkı çalışmaya başlar. Yoga yaparken tütsü yakarak ruhunuzun enerjisini yükseltebilirsiniz.
Tütsüyü yoga öncesinde, yoga sırasında ve yoga sonrasında yakabilirsiniz. Tütsü ve yoga birbirini tamamlar. Yoga sırasında yaktığınız tütsüler ruhunuzu rahatlatmanız ve çakralarınızı açmanız konusunda size yardımcı olur.
Balık pozu yoganın başlangıç pozisyonlarından bir tanesidir. Yoganın bu pozisyonu sayesinde ruhunuzu arındırabilirsiniz. Balık pozu yogasının insan ruhuna ve vücuduna olan yararları şu şekildedir;
Bu özelliklere sahip olan balık pozu yoganın en temel pozisyonlarından birisidir. Bu pozisyon ile bedeninizi ve zihninizi doğru bir şekilde yönlendirebilirsiniz.
Matsyasana olarak adlandırılan balık duruşunu yoga yapmak ve çakra açmak isteyen herkes yapabilir. Yoga pozisyonunu yapabilmek için belirli bir özelliğe sahip olmanıza gerek yoktur. Eğer bir hastalığınız varsa bu pozisyonu yapmadan önce eğitmeninize durumu anlatmanız ve ona danışmanız gerekir.
Bu şekilde eğitmeniniz sizin durumunuz hakkında doğru bir karar verebilir. Eğer hamilelik gibi bir durumunuz söz konusu ise yine aynı şekilde bu durumu eğitmeniniz ile paylaşmanız gerekir. Bu gibi durumların dışında herkes balık pozu yoga duruşunu gerçekleştirebilir.
Balık pozu yogası ile çakraları açabilirsiniz. Bu duruş ile vücudunuzda bulunan her çakrayı açamazsınız. Yanlızca vücudunuzun baskı gerçekleştirdiği çakraları yani Sahassara ve vishudda çakralarını açabilirsiniz. Bu çakraları açmak isteyen ya da ruhunu arındırıp enerji dengesini sağlamak isteyen herkes balık duruşunu gerçekleştirebilir.
Yoga duruşunu gerçekleştirebilmek için sizde herhangi bir ayrı özellik aranmaz. Ancak eğer vücudunuz esnekse bu pozisyonu gerçekleştirirken daha az zorlanırsınız. Bunun dışında isteyen herkes matsyasana pozisyonunu gerçekleştirebilir.
Matsyasana pozisyonunu evinizde ya da yoga salonunda gerçekleştirebilirsiniz. Bu pozisyonu yapabilmek için kendinizi huzurlu ve enerjik hissettiğiniz bir alan seçmelisiniz. Yoganın enerji ile doğrudan bir ilgisi vardır.
Bu yüzden enerjisini düşük hissettiğiniz alanlarda yaptığınız yogadan verim alamazsınız. Yoga çakralarınızı açmanız için size yardım eder. Balık pozu yogasını yaparken tütsü yakarsanız odanın kötü ve negatif enerjisini yok edebilirsiniz. Balık pozu yoga duruşunu yaptığınız alan fazla karanlık ya da fazla aydınlık olmamalıdır. Odada sizi rahatsız edecek koku ve seslerin bulunmaması gerekir. Eğer isterseniz sizi rahatlatacak hafif bir müzik açabilir ve bu müzik eşliğinde yoganızı yapabilirsiniz.
Matsyasana yogam duruşu sizi ruhen ve fiziksel olarak dinlendirir. Bu yoga duruşunu gerçekleştirmek için kendinizi rahat hissettiğiniz bir ortamda bulunmanız gerekir. Ortamınızda bulunan negatiflikler sizi olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden yoga sırasında stres seviyenizi yükseltecek durumlardan kaçınmanız gerekir.
Balık pozu yoga duruşunu gerçekleştirirken duruşunuzun doğru olduğundan emin olmanız gerekir. Duruşunuzu doğru tutarak yogadan aldığınız verimi arttırabilirsiniz. Matsyasana duruşunu doğru bir şekilde gerçekleştirebilmek için aşağıdaki adımları taklip etmeniz gerekir. İşte yoga duruş adımları;
Bu adımları takip ederek Matsyasana pozisyonunda doğru bir şekilde durabilirsiniz. Duruşunuzun düzgün olması yoganızın verimli olması açısından önemlidir. Ayrıca yoga sırasında yanlış bir duruş sergileyerek vücudunuzu incitebilirsiniz. Bu yüzden pozisyonları doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir.
Balık pozu yoganın başlangıç seviyeleri içerisinde yer alan bir duruştur. Balık pozunu gerçekleştirirken duruş bozuklukları yapabilirsiniz. Bu bozuklukları önlemek için duruşunuz üzerinde çalışmanız gerekir. Balık pozunda doğru olarak bilinen yanlış duruş şekilleri de vardır. Matsyasana pozisyonunda en sık yapılan hatalar şu şekildedir;
Bu şekilde balık pozu duruşunda gerçekleştirmiş olduğunuz hataları düzeltebilirsiniz. Yoga sırasındaki duruşlar son derece önemlidir.
Yoga’da Balık Pose (Matsyasana) Farklı Versiyonları
Balık pozunu gerçekleştirmek sizin için zorlu olabilir. Pozisyona alışana kadar farklı şekillerde bu pozisyonu gerçekleştirebilirsiniz. Eğer pozisyonu gerçekleştirirken kendinizi yeterinde rahat hissetmezseniz başınızın altına bir battaniye koyabilirsiniz. Bu şekilde pozisyona alışana kadar kendinizi rahat hissedersiniz.
Aynı şekilde battaniyeyi sırtınıza ya da boynunuzun altına da yerleştirebilirsiniz. Bu şekilde pozisyona daha rahat bir şekilde alışırsınız. Balık pozu başlangıç seviyesi bir duruştur. Bu yüzden isteyen herkes bu duruşu rahat bir şekilde gerçekleştirebilir. Doğru bir duruş için pratik yapmanız gerekir.